中医养生操原理,中医养生操原理是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生操原理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生操原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 四养体系是什么？
2. 华佗发明的五禽戏是一种什么样的健身养生运动？
3. 站桩、太极、打坐，传统养生术有治病效果吗？如果有，有什么科学依据吗？

四养体系是什么？

社区的健康管理中心将生命资产管理的家庭慧养内容落地到“四养”体系，分别是食养、医养、艺养、生态养。

说到食养，可谓居民最关心的话题，也是参与率最高的活动。古话说，病从口入、民以食为天、药食同源……在健康管理中心，有专家免费教授居民制作营养美味的食物。在制作过程中告知四季食材的能量，结合时节天地的变化，将如何对应每个人身体的状况配置、组合食物等，前期开展的喜善素餐、包饺子、腊八节活动都是人气爆棚。

医养，基于中医的深厚底蕴，综合身心一体的医学体系解决亚健康和慢病管理。从天人合一的养生观到四季养生，中心通过教授八段锦养身操，让居民体验瑜伽等传统养生方式，把天地阴阳平衡的道理和人体自身的平衡相结合，最终实现个人健康。

艺养，作为人，活着要有情趣和品位，艺术滋养心灵，反哺身心健康。通过中华六艺的学习融入生活方式，让生命质量饱满，喜乐常在。因此，中心将文化艺术和功法锻炼，通过活动的方式融入到健康管理。在这里开展书法、绘画活动让居民从另一角度认识养生。

生态养，环境孕育生命，影响生命的发展和进化。生态是生命存在的根本，对身心健康影响很大。生态养涵盖着内生态和外环境生态。要做到身心合一达到身心不二的状态，内生态需要清理不良情绪及念头，乐观积极和做好情绪管理。外生态环境是学习、生活、生产方式，保持与生存环境的友好，减少环境污染。于是，社区将最近热门的垃圾分类等环保理念与养生也进行结合，从多个维度建立居民的养生理念。

华佗发明的五禽戏是一种什么样的健身养生运动？

五禽戏是华佗在道教导引术的基础上衍生拓展而来——关于这点我在上篇问答中已有说明，在类别上属于仿生式体育养生操。简单说就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的身形与神态，做有节奏、有规律的重复性运动。

仿生运动在中国并不鲜见，武术和舞蹈中也有类似门类，如虎鹤拳、孔雀舞等，只是侧重不同。关于五禽戏的具体演练方式，宋朝道教图书《云笈七签》中有详细记载。为了便于直观了解，现将全套动作引述如下：

虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，乍却仰天，即返距行，前、却各七过也；鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也；熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地；猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七；鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。

五禽戏基本都是原地做动作，除“猿戏”外也不需要借助工具，对场地的要求也很随意。从上述记载来看，五禽戏分解动作虽多却并不复杂，有点类似今天的瑜伽，只是动作难度和幅度略小。华佗奉行生命在于运动的宗旨，《三国志》中记载了他的健身养生理论：“动摇则谷气得消， 血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”不过华佗并不提倡剧烈运动，而是讲究温和舒缓、适可而止——“人体欲得劳动，但不当使极耳”。

五禽戏遵循的也是这个运动原则，“遣微汗出即止”，不能跟在健身房似的大汗淋漓。出汗后最好“以粉涂身”，那样就会通体舒畅。这里的“粉”具体是什么不太清楚，我想大概是爽身之类的东西，为的是迅速除汗并防止风寒。《云笈七签》转引《抱朴子》说，五禽戏应“食毕行之”，也就是在饭后练习，练完会有饥饿之感。

五禽戏的原理是“导引于外，而病愈于内”，即通过舒展筋骨、锻炼肌肉和活动关节，达到疏经、调气、助消化的养生、益寿功效。华佗的***吴普通过练习五禽戏活了90多岁，耳聪目明牙口还好，吃饭比年轻人还带劲。华佗的另一***樊阿通过练习活了100来岁。《抱朴子》中还说，樊阿“不知馀术，故不得大延年”。说他要结合“馀术”练习还能活得更长。“馀术”应该指的是人体内部调理，也包括心情舒畅、不动怒等。这点就连华佗本人都没做到，最后跟曹操怄气丢了性命。

有没有一种既可以充分活动筋骨，又不至于对心肺功能带来太大负担，还可脏腑气血的养生运动呢？

答案是肯定的，湖南省第二人民医院康复医学科唐曦博士今天就为您介绍五禽戏。

（五禽戏，网络图）

五禽戏为东汉时期名医华佗结合中医学阴阳，五行、经络，脏象和气血运行理论所创，是中医传统导引养生的一个重要***。

练习者通过模仿“虎、鹿、熊、猿、鹤”五种生物的动作，分别锻炼了四肢、颈椎、腰椎、关节及胸腹。

动作要求“动中有静”，“刚柔并济”。

现代医学研究证明，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力。

1、虎戏：

自然直立→弯腰俯身，双手着地→向前跳跃伸展腰腹，同时吸气→落地后停顿5秒，身体尽量后缩并呼气，重复三次（量力而行）。

站桩、太极、打坐，传统养生术有治病效果吗？如果有，有什么科学依据吗？

传统养生术有太极拳、八段锦、站桩等养生操，既可以达到舒筋壮骨，还能激发体内[_a***_]和抗病祛邪。

我练习的是八段锦，八段锦的动作简单好学，但是不好练。八段锦有“人体书法”之称。需要在细微处下功夫。比如说：第一式 两手托天理三焦 吸气不能吸满，否则易气伤。呼气要有意念配合，仿佛把体内的浊气、废气都呼出去。动作要缓慢，每个动作都要配合呼吸吐纳。

我在练习的过程中，脑海无杂念，有口令和音乐，完全可以沉浸当中。其次就是练习的场合要安静，早上我是站在客厅的落地窗前，阳光明媚，光是通过窗外弧形的玻璃暖暖地透进来，站在阳光下练习完以后，身体会微微出汗，感觉很舒适。在这十来分钟内我不会想练完了早餐吃什么，脑子里尽量不要想杂七杂八的事，尽力保持注意力集中。

通过两个月地坚持，多年的顽疾已是很大的改善了。最近我又根据情况增加了站桩，我为什么要增加站桩呢？

我认为人体的肌肉大多集中在腿部，腿部肌肉有力量了，心脏的泵血功能就会好，我选择的是抱球桩，动作简单，自然呼吸，趾间放松，膝盖微弯，膝不过脚趾，这样不伤膝盖，双手轻轻抱球状于腹前。每天练习不超过30分钟。

养生术的好处主要有以下几种：第一种：可以使五脏六腑随之而动，打通三焦，三焦通了，人体基本上就没啥病。还可以美容养颜，延年益寿。第二种：可以调节内分泌系统，有效的预防高血压、糖尿病等症状。第三种：可以调节气血，有效的促进全身的血液循环，促进胃肠的蠕动功能，可以缓解便秘的发生。第四种：可以使呼吸系统更加顺畅，有效改善心肺功能。

理论来源于实践。无论哪种健身方式，只要坚持，持之以恒，定会有强身健体之果。

到此，以上就是小编对于中医养生操原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生操原理的3点解答对大家有用。

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