养生保健搭配，常用养生保健食谱

本篇文章给大家谈谈养生保健搭配，以及常用养生保健食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、山药养生保健的搭配食用方法
• 2、养生花茶搭配大全功效和作用
• 3、怎么搭配食物才能对养生有帮助?

山药养生保健的搭配食用方法

1、山药养生吃法 炒山药 在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。

2、山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。

3、山药+芝麻：补钙 冬季寒冷，大家外出晒太阳、运动的机会并不多，钙的吸收受到了极大的阻碍。芝麻中含有丰富的钙质，山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收，一起吃补钙强筋骨，活力百分百。

4、山药的食疗方法（1）山药粥原料：山药30g，糯米50g，砂糖适量。制法：山药去外皮，切片晒干。糯米与山药片一同置于砂锅内，用文火煮至粥开汤稠，表面有粥油为度，然后放适量砂糖，早晚餐温热服食。

养生花茶搭配大全功效和作用

1、金盏花茶配方：金盏花5克，绿茶3克。功效：金盏花有清热解毒、消肿镇痛、促进新陈代谢的作用，绿茶则具有清肝明目、提神醒脑的效果。玫瑰花茶配方：玫瑰花5克，红枣4枚，山楂3克。

2、玫瑰梦幻花茶配方：玫瑰花、苿莉花、等；功效：能养颜美容、对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张的情绪。白雪公主花茶配方：玫瑰果红巧梅等；功效：缓和情绪，养颜美容，调血气，和胃养肝，美白去斑。

3、养生花茶搭配大全功效和作用1 第养生花茶的搭配与功效：迷迭香+仙楂 迷迭香+仙楂搭配做花茶，可以缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

4、常见的养生花茶种类：菊花茶：具有疏风清热、解毒明目等功效，适量饮用可清热降火。桂花茶：具有温补阳气、暖胃化痰、润肠通便等功效，对高血压、感冒喉咙不适有***治疗作用。

5、功效：葡萄中有丰富的维生素C，对皮肤有较好的美白作用，而玫瑰花有补血益气的作用，蜂蜜能起到排毒的作用，喝玫瑰葡萄茶能起到补血补气养颜的功效。

怎么搭配食物才能对养生有帮助?

猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。西红柿+鸡蛋更防癌。研究发现，爱吃富含番茄红素食物的人群，患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的风险相对偏低。

五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功效，适量食用能补益身体，有益于人体养生；水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。

简单地说，像是蔬菜和肉类之间配合是最好的，单吃肉类，太过油腻，脂肪太多；单吃蔬菜，吃不饱，提供不了足够的能量和蛋白质。所以，平时是不建议大鱼大肉或是主食全部都是肉类这样的饮食习惯。

枸杞子枸杞子含有大量有效成分，里边的水溶含糖量能帮助身体消除身体内的氧自由基，具备抗衰老的作用。平常生活中，能用山楂果和枸杞子泡水喝，以达到滋补养生肾脏的作用。

养生保健搭配的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于常用养生保健食谱、养生保健搭配的信息别忘了在本站进行查找喔。

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