齐齐健康养生,齐齐健康养生馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于齐齐健康养生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍齐齐健康养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十多岁的人该怎样锻炼身体为最佳？

五十多岁的人该怎样锻炼身体为最佳？

五十多岁的人是人生承上启下的关键转折点，在这个年龄段一般是上有老下有小，是家庭的顶梁柱。

这个年龄段身体状况的好坏不仅关系到自己，也关系到整个家庭！不能有任何闪失……

我们锻炼的目的是为了身体健康，减少疾病的发生，提高免疫力，增强体质，提高身体素质。有个好身体，你就拥有一切。

就个体而言，每个人身体条件不同，爱好各异，有的先天身体素质就好；而有的到了50多岁有各种不同的基础病，身体条件较差；有的从年轻的时候就喜欢体育运动并常年坚持；而有的无运动基础，由于各种原因到了50多岁才想起体育锻炼等等……

1.要对自己的身体状况有一个清晰的认识，定期体检，有没有不适合运动的疾病？遵医嘱自己适合什么运动？

2.运动方式主要分为两大项即有氧运动和无氧运动。有氧运动主要包括快走、慢跑、大小球类健身操、游泳、广场舞等等；无氧运动也就是通常讲的力量练习，主要以杠铃、哑铃，弹力绳、俯卧撑等抗阻练习。最好是两种运动方式相互结合，互为补充。

在具体选择运动方式时，尽量选择自己感兴趣的，符合自身身体条件的锻炼项目，只有这样才能长久的坚持下来，循序渐进达到锻炼的目的。

3.体育锻炼不可能一蹴而就，而是需要长时间积累的过程，需要养成运动习惯，把体育锻炼融入到日常生活中，是你生活中不可或缺的一部分，只有这样才能避免三天打鱼、两天晒网，甚至坚持不下去，最后半途而废。

4.通过一段时间的体育锻炼，能够感觉到精神饱满、从一楼连续爬到六楼呼吸平稳说明心肺功能得到了提高、走起路来步伐坚定有力、双手分别拎5公斤重物行走一公里不休息（指男性）。

能做到上面几点，说明通过体育锻炼已经取得比较好的效果！

为了更好的把握这个问题，扯的远一些。三个方面：

第一，氛围上力求和谐共赢。锻炼和健康的关系无需多言，大家都懂。但如何认识锻炼与生活的关系，会影响到锻炼的态度和方式乃至效果，因为锻炼也是一种“工作” ，需要时间、精力甚至经济上的付出。有长期锻炼习惯的朋友们知道，个人锻炼有时候会和家庭事务、家人意愿发生冲突，尤其中年人里里外外都有担子，并不是每一个家庭都会百分之百支持你白天黑夜的闹腾。

这个时候，仅仅从健康的角度去谈锻炼就不具有完全的说服力了，当你的锻炼耽搁了家庭事务，损害了家庭和谐，你锻炼的情绪就会受到影响，锻炼效果就会打折扣。

因此，处理好家庭、家人和锻炼的关系，把体育锻炼转化为家人的高度共识，甚至带动家人一起热爱运动、投入锻炼至关重要，这一点也是搞好锻炼的前提和基础。家人们一旦形成了运动锻炼的生活理念，你的锻炼不仅身心愉快，而且会获得源源不断的信心和支撑。

第二，方式上防止厚此薄彼。正如朋友们所讲，人到中年的身心状态都在走下坡路，肌肉、骨骼、血管、心脏逐渐老化是客观规律，在遵循规律和提高素质之间找到平衡，是科学锻炼的出发点和落脚点。

一些朋友说到锻炼，就摩拳擦掌、跃跃欲试，急于找回青春的样子。特别是忙活了半辈子，眼见头发稀疏、腰粗腿软，看到别人广场舞、马拉松不亦乐乎，忙不迭地制定***、购买装备，没几天就偃旗息鼓，甚至造成身体不适。

有的讲究培元固本，信奉“养生”锻炼，不敢参与力量、速度类的运动项目，满足于缓、慢、柔的肢体动作，一场下来面不改色心不跳，看起来经常参加锻炼，但体重下不去、状态上不来，达不到外塑于形、内强于心的效果。

第三，行动上坚持积极作为。我们经常说，合适自己的就是最好的，这话没错。每个人选择什么样的项目进行锻炼，都要从自身条件出发，循序渐进、天长日久，这是科学锻炼、安全锻炼、健康锻炼的根本遵循，也是锻炼的根本目的。

到此，以上就是小编对于齐齐健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于齐齐健康养生的1点解答对大家有用。

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