养生保养心脏保健,养生保养心脏保健方法
dfnjsfkhak时间2024-04-03 02:10:59分类养生保健浏览64
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保养心脏保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保养心脏保健的解答，让我们一起看看吧。
心脏不好的人，吃什么能保护好心脏？
门诊总有人问王医生，心脏不好吃什么能保护心脏啊？
心脏不好是一个非常大的概念，有的有心脏病，有的甚至不能确诊心脏病。就算是心脏病也有很多分类，所以，没法准确具体说心脏不好吃什么能保护心脏。首先对于需要长期用药控制的心脏病，比如说冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、心肌病、部分心律失常等等，必须吃正规医生开的正规药物，这是基础。
当然大家更关心，心脏不好吃什么食物，再次告诉大家食物的最主要作用是满足我们最基本的生命需要，解决解饿；第二个作用是酸甜苦辣咸给我们带来味觉上的享受；第三吃的健康确实利于身体健康，吃的不健康会得病；但已经得了病，比如心脏病很难单纯通过食物来改善疾病，食物只是控制疾病的一部分。
第一、哪些食物不利于心脏健康，甚至会加重心脏病？
也没有具体食物会加重心血管疾病，但长期高盐高油高糖的这种饮食，会加重三高风险及心血管疾病的风险，所以不健康的食物要减少。比如说肥肉、动物内脏、油炸食品、偏咸的食物、油酥点心、蛋糕等等，甚至只吃细粮不吃粗粮这种饮食结构，都是会增加心血管疾病风险。
第二、吃哪些食物有利于心脏健康呢？
首先告诉大家没有具体哪一种食物肯定对心脏有好处，只是一个大原则，而且经过多年观察研究，显示我们在饮食中，盐油糖确实过多，一定要减盐减油减糖，同时增加粗粮杂粮，增加蔬菜水果比例。这种大原则是有利于心脏健康，除了增加粗粮杂粮蔬菜水果，肉类以去皮禽类鱼肉为主，补充适当的奶制品及少量坚果，这种综合饮食是利于心脏健康的。
当然我们都听说过鱼油对心脏有好处，说白了鱼油就是深海鱼提炼的成分，所以理论上吃鱼是相对利于心脏健康的，但任何事情都是适可而止过犹不及。
总的来说，只有全面的低盐低糖低油饮食才是健康的，只有增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，吃多种多样的食物，才是利于心脏健康的。
[心血管王医生版权]
心脏不好是一个大的概念，我们就表面意思进行分析！
在临床上最能代表心脏不好的情况是心衰，心衰不是疾病，而是心脏的一种终末阶段，这时候的心脏已经坏了，无法像以往那样正常工作，可能导致心衰的原因有很多，冠心病是最常见的一种。
这时候我们在谈一谈饮食，我们区分出两个概念，所谓的保护并不简单，需要看患者所处的阶段，比如说患者现在还不是心衰，那么这时候应该考虑的是预防，吃什么能防止心脏变坏；另外患者现在已经心衰了，那么这时候就应该减少对心脏的伤害，吃什么对心脏好点，减缓甚至逆转心衰进程。
由于心衰不是一种疾病，单纯谈论心衰的预防是不现实的，我们所针对的目标是导致心衰的基础疾病，高血压、糖尿病、冠心病、扩心病等，那么这时候的饮食原则就是清淡，尽量增加蔬菜水果的比重，减少油脂盐分的比重。
<span style="font-weight: bold;">降压——多吃玉米
抗凝——多吃杏仁
降脂——多吃薏米
心脏病是现代人死亡的最常见的原因，占我国居民死因的前列。但心脏病是一个很大的范畴，哪些疾病属于心脏病呢？吃什么又能保护好心脏预防心脏病呢？咱们一起去看看，这个有意思的问题，会有什么有意思的答案。
一、心脏不好都有哪些类型？
心脏病包括很多种类，比如结构性心脏病、心脏功能异常性心脏病、心律失常性心脏病、冠状动脉性心脏病、心脏神经官能症等一系列疾病都属于心脏病的范畴。我们甚至可以说所有的心脏不好，都是心脏病。
二、吃什么不利于心脏病？
在回答吃什么有利于心脏病之前，我们先看一个问题，吃什么不利于心脏病。一般认为高盐饮食、高胆固醇饮食、高脂饮食、高饱和脂肪酸饮食、高糖饮食，加上暴饮暴食、不规律饮食，都是对心脏不利的饮食方式和方法。由此可见吃的不对，对心脏影响很大关系密切。
三、吃什么有利于心脏呢？
看完刚才这那个问题，很多人就该问了，那吃什么有利于心脏病呢？其实在关于心脏病的指南当中，没有任何一种食物被推荐作为心脏病的特殊饮食，而且好的饮食习惯应该是营养均衡，膳食平衡，而不是单独的吃某一种，某一个食物。实际上吃什么有利于心脏病的，答案比较唯一，那就是——吃药。因为已经明确的心脏病患者当中，只有药物有明确的循证医学证据可以证实能改善心脏病的愈后，改善心脏病患者的生活质量，所以说如果问吃什么能够对心脏有利，答案是药。
看懂了吗？妄图用吃的方法来治疗疾病，还是不要想了！但合理饮食有利于心脏疾患的预防！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
钟南山是心脏有病 ,装了三根支架后, 才重视身体养生的吗?
大家认识钟南山应该是在2003年抗击非典的时候，正当大家惶恐不已的时候，钟南山勇敢地站了出来。2020年抗击***疫情，84岁的钟南山再次披挂上阵，病毒能够人传人也是由钟南山最先提出的，这对后来制定的一系列抗疫措施乃至抗疫的成功都起到了巨大的帮助。
在很多人心里，钟南山所说的话就代表了权威。很多网友当时也表示：“看到钟南山就安心了”、“有钟南山在，稳住我们不慌”，钟南山俨然成为了大伙心目中的定海神针。
84岁的钟南山也给人一种硬朗的感觉，如果不说大家都不知道这个老人其实得过心肌梗死，心脏还放有支架！我们都知道，医生是个压力很大的职业，工作强度大、作息很不规律，特别像钟老这样的专家，除了要负责临床工作，还有很多科研工作需要钟老钻研，由于身体透支太厉害，钟南山在2004年的时候（非典第二年）心梗发作植入了冠脉支架。
那么，钟南山是因为放了支架后才重视身体养生的吗？他又是怎么养生的呢？
其实并不是这样的，钟南山一直以来都很重视自身的健康，数十年来他从未停止锻炼，这对他的健康起到很重要的作用，这也是为什么80多岁的老人看起来还很硬朗的原因！钟南山当年在北京大学（以前叫北京医学院）读书的时候参加学校运动会就曾创下几项记录，1959年参加全国运动会在400米栏项目中更是打破了当时的全国记录！一直到今天，无论工作多么繁忙，钟南山每周也会抽出3-4天的时间去锻炼！
另外，钟南山也重视调整自己的心态，他曾经也公开表示，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
第三点就是不吃太饱，钟南山表示他从来都不会吃太饱，而且非常重视吃早餐。关于饮食我们有一个口诀“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这一点跟我们很多人的饮食习惯都不相同。很多人由于工作、学习的原因，早餐和午餐都很随意，到了晚餐才会特别隆重，往往都是晚餐吃得最好、最饱，这都是不太科学的三餐分配方法。
多锻炼+心态好+不要吃太饱，这三点就是钟南山的养[_a***_]宝！
最后，感谢钟老这此次疫情所做的贡献，希望钟老能够永远健健康康！
纯属手打，实属不易，若觉得我说的有道理就赏个赞呗。
到此，以上就是小编对于养生保养心脏保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保养心脏保健的2点解答对大家有用。
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