中医养生***作用,中医养生***作用与功效
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医养生功法作用的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中医养生功法作用的解答,让我们一起看看吧。
养生***哪个最有效?
要问养生***哪些最有效,我认为不是哪个最有效,而是适合自己最好。如果我们都能做到像下面词说的那样,也就是很好的养生了。
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。
遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。
新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。
常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈
内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢。
全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。
养生***层出不穷,公说公有理;婆说婆有理。谁说的对呢?国内养生医学、营养学及老年病学专业领域公认的,是洪昭光教授提出的"健康四要素″。
我理解,此"四要素″如汽车的四个车轮,缺一不可。
养生功有很多种,我一直坚持练六字诀和八段锦,这两种功简单易学,不占地方,随时都可以练,只要坚持练身体就会受益。我已练了近二十年了,长年不感冒,不上火,什么口疮牙疼从来没有,三高也没有。关键是坚持,想练几天就见效是不可能的,起码半年以后就体会到了。
我觉得至于最有效,没有一个统一的说法,每个人的身体状态不同,所处的环境不同,所需要的健身方式,养生***也是不同的。只有针对自己的自身情况去选择适合自己的那种,才会是最有效的,所谓对症下药,方可得到意想不到了效果,才是最有效的!
为什么说锻炼可以增强体质?
运动的好处有:
1、运动可以锻炼血管的收缩和舒张能力,增强血管壁的弹性,降低血糖、血脂,缓解动脉粥样硬化的进程,提高心肺功能,预防心脑血管疾病、感冒、支气管炎等。
2、经常锻炼身体,可以增强肌肉力量,使骨的弹性、韧性增加,增加骨密度,从而预防骨质疏松及骨折,增强身体的活动能力,防止跌倒。
3、经常锻炼身体,可以提高机体的免疫力,提高抗病能力,减少疾病的发生。
4、经常运动的人,可以改善中枢神经系统功能,防止大脑衰老,使人精力充沛,更能集中注意力,增强记忆力、提高思维能力等。
5、运动可以促进血液循环、加快新陈代谢,增强了腹肌活动,加速了胃肠蠕动及消化液的分泌,可以增强食欲,促进消化吸收,还可以预防便秘。
6、运动可以消耗脂肪,增加肌肉体积,增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于减肥,从而降低糖尿病、高血压、冠心病等慢***的发病风险。
7、缺乏运动,会导致肌肉萎缩,容易发生运动损伤,还会增加糖尿病、高血压、冠心病、癌症等慢***的发病风险。
8、运动可以使人心情愉快、振奋精神,缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪。烦恼时,多去参加运动,可以转移注意力,释放负面情绪,改善心情。
9、白天适量运动可以放松身体,改善情绪,有助于夜间的睡眠,提高睡眠质量,并使白天精力充沛。
锻炼不仅可以增强体质,还可祛疾延寿,其主要原因从中医理论来说就是帮助人体化毒、排毒、通经络、调阴阳。为什么呢?因为锻炼身体一可以通过机械运功激发提升身体各脏腑机能。二可以通过身体新陈代谢机能持续提升,让身体发热,把身体内部积存的邪毒转化为汗水排出。三可以通过打通身体经络,让人体气血运送通道更加顺畅,及时供给人体各脏腑组合所需的气血滋养能量。四可以帮助身体阴阳五行自主平衡调节机能尽力正常运行,让身体阴阳尽力处于平衡状态。
“气血充盈,百病不生”、“经络通,百病消”……,锻炼对人体的好处显而益见,不过万物过犹不及,不能走极端,尤其未老先衰者、长年慢病患者只有补、泻(各种锻炼法都可耗损人体气血能量,故为泻)结合才可长期运用。
到此,以上就是小编对于中医养生***作用的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医养生***作用的2点解答对大家有用。
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