健康养生下奶,健康养生下奶的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生下奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康养生下奶的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐有哪些？
2. 增加乳汁有什么好办法？

月子餐有哪些？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

增加乳汁有什么好办法？

您好，当准妈妈发现乳汁不足宝宝食用时，就要***取措施，来增加乳汁。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于***组织本身的发育状况，而且与准妈妈的饮食关系也极大。因此，除了先天条件之外，准妈妈乳汁不足时要注意以下几个方面的问题：

<span style="font-weight: bold;">1.哺乳期的妈妈要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居要有规律，生活节奏不能过于紧张。

2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝一些易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，都会使奶水增多。

3.要保持心情愉快，精神平静，消除各种忧虑，有利于乳汁增多。

4.每次喂奶一定要把***吸空，如果因为乳汁多或者其他原因不能吸完***中的奶水时，要用吸乳器把剩余的奶吸出，以利于增乳。

传统催奶下奶的食疗方法有：

黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

虾仁或鲜虾做菜，可催奶。

清炖鲫鱼有较强的催奶作用。

花生仁同大米煮粥，也有一定的催奶作用。

@儿科医生雨滴 作为曾经同样奶量不够的我来说，非常理解你急切的心情。我曾经在孩子两个月的时候奶量不够，不得不每天加两到三顿奶粉，到后来一个月追奶成功，现在我的娃八个月，冰箱有8000毫升冻奶，依旧母乳喂养加辅食。希望我成功追奶的方法能够给你一些帮助和信心。

我觉得这是能够成功的第一步，信念是很强大的，如果你觉得自己能够追奶成功，那就一定能够成功。但是如果你心里犹豫了，那么有可能你真的就会失败。

只有孩子吸才能够刺激大脑分泌催乳素，这样奶才会越来越多。什么都没有孩子嘴巴的吮吸能够更***母亲分泌乳汁的，因为这才是天生的爱的纽带。

记住一定要喂奶的姿势正确，这是第一步。让宝宝鼻子对着rt，张大嘴以后咬过去。嘴唇像鱼唇一样，才是正确的。

一旦宝宝吸完奶以后不愿意吃了，抓紧时间用泵奶器尽量泵干，来让大脑能够意识到奶还是不够的，这样才能够***产生更多的奶。

我使用的是双头的泵奶器这样子能够保证更多的能吸到。

在一开始我也只能泵大概10到20毫升，但是时间久了，慢慢的就能再***出一个奶阵，然后就能够出更多的奶让娃吃。这样子我能够从一开始孩子需要一天吃两顿的奶粉，慢慢就能减到，不需要吃奶粉了。

只有睡觉才能够***泌乳素的分泌，所以你当孩子睡了，一定要抓紧一起睡觉，我那个时候就很明显的感觉到一觉如果睡得不错，醒来之后两边都是胀胀的。

还有一种办法就是，如果孩子晚上真的闹得很厉害，你很明显觉得自己的奶量不够的话，那么你可以考虑去侧卧奶睡孩子。这样的话孩子也睡了，你也跟着一起睡，你休息的比较好，慢慢的晚上的奶量上来了，孩子也就不需要醒那么多次了。同时也要注意，尽量晚上去奶睡，白天尽量哄睡这样子可以保证孩子不要有太多的睡眠联想。

题主的心情我深同感受，因为曾经我也为奶粉水不足而烦恼过。后来通过不断尝试与调整，奶水才慢慢上来，我来分享一下6种增加乳汁的方法。

新生儿出生后尽早开奶，生后半小时左右是宝宝吸吮反射最好的时侯，开奶成功率高，也就不用担心堵奶、引起乳腺炎。

喂奶姿势要胸贴胸，腹贴腹，宝宝的下颌紧贴***，让宝宝含住整个乳晕与***。

刚出生1-2周吸奶频繁，一天可多达十几次，晚上夜奶也多。宝妈别因为困就偷懒哦，夜间多让宝宝吸，奶水会起吸越多，因为夜间正是催乳素大量分泌的黄金期。

虽然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。

生完孩子气血虚，血液循环会变差，血液难以达到乳腺，奶水就会变少。所以，宝妈每天拍点生姜用热水泡泡脚，如果条件允许，最好是一边泡脚一边喂奶。

还可以用温热的毛巾上下左右摩擦***，促进母乳分泌。

另外，要穿足够长的袜子遮住“三阴交”（脚踝以上，四横指宽的位置），这个穴位与母乳分泌有很大关系。

妈妈经常熬夜喂奶，很容易睡眠不足因而导致奶水减少，所以白天要见缝插针式地补觉，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，从而提高母乳的质量与奶量。

母乳大部分都是水，水分不足，母乳减少或变得浓稠，宝宝不但没有足够的奶喝，还容易便秘。所以每天要补充3L水，夏天要补充5L,多喝汤汤水水。

到此，以上就是小编对于健康养生下奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生下奶的2点解答对大家有用。

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