中医养生论原文,中医养生论原文及译文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生论原文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生论原文的解答，让我们一起看看吧。

1. 赵构养生论原文与译文？
2. 推荐几个中医养生的书籍？
3. 母乳喂养瘦身论遭质疑，不瘦反胖！专家说可能和传统坐月子有关，应该如何区分？

赵构养生论原文与译文？

《赵构养生论》原文和译文***用汉语传统文献撰写和翻译。
1. 赵构所写的《养生论》是一本针对中医养生、防治疾病的经典著作，主要讲述了中医养生的原则、方法和技巧等内容，虽然在历史上广为传播，但难度较高，需要有较高的文化水平。
2. 目前有多位学者对赵构的《养生论》进行译注，如方桂英教授、沈广益教授等，他们所翻译的版本能够让读者理解原文的意思，同时也附有详细的注释和解释，帮助读者更好地理解并运用中医养生的方法。
3. 《赵构养生论》是一部中医养生的经典之作，对于想要了解中医养生、防治疾病的人士来说，阅读原文或译文对于提高健康水平有一定的帮助。

推荐几个中医养生的书籍？

个人观点：养生无非就是保持吃喝拉撒睡均在正常状态，如果不是专业需求，建议读《黄帝内经》， 把握住“人与天地相参、与日月相应、人与自然是紧密地联系在一起的”这个核心思想就可以。另外推荐《睡眠革命》，由[英]尼克·利特尔黑尔斯所著，虽然是外国人用实证科学的方***写的，但是和我们中医天人合一的基本思想非常契合，行之有效。“吃喝拉撒”都是可控性强的行为，唯独睡眠是难以把握的，睡好才是养生第一要义。

母乳喂养瘦身论遭质疑，不瘦反胖！专家说可能和传统坐月子有关，应该如何区分？

感谢悟空邀请。

母乳喂养可以瘦身，这个观念在理论上是对的，但是实际生活中我们发现大部分的宝妈在产后身材没有恢复甚至比之前胖很多。所以很多人就开始质疑母乳喂养。实际上如果你仔细观察，你会发现产后一个人带宝宝并且母乳喂养的妈妈身材恢复的很好，有人说是累的，当然可能是一部分因素，其实最主要的是运动加上母乳喂养和合理饮食。

研究发现喂养1ml的母奶，平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲自喂养体重为6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。如果宝宝再大一点消耗的量更多，每天至少大约要消耗500卡的热量来泌乳。想想看，一个人正常饮食，每天这么大的运动量能不瘦吗？要知道我跑五公里才消耗320大卡。

到底为什么没有瘦下来，跟坐月子应该有一定关系。产后虚弱需要进补，但是往往会出现超量进补的情况，这几乎存在于每个家庭。产后进补还有一个误区，觉得奶量不足，必须多吃多补，这就导致了大量的多余的热量和脂肪蓄积。要知道吃进去500大卡的热量很容易，随随便随就超量。<span style="font-weight: bold;">实际上母乳量跟营养关系不大，除非你是中重度的营养不良，但现在的社会条件有哪个产妇会出现这样的营养状态?产后8天以后就是泌乳三期，乳汁的量主要跟乳汁排出的的量和频率相关，可以理解为排出去的多，产生的就多。大量进补增加奶量是误区，除了长肉没有任何益处。

传统坐月子还将就多躺少动，产后本身妈妈比较虚弱，加上伤口疼痛，妈妈们也不愿意活动。这种情况就好比一个容器只进不出，最后就是越来越大。能量守恒原理，只是进补消耗少，自然就会累积。实际上产后几日就可以少量适度活动，而不是出月子之后才能运动。体重下降在产后早期效果会非常好，出月子之后没有月子期间瘦身效果明显。

纯母乳喂养和混合喂养对妈妈的瘦身效果不同，产后能够纯母乳喂养的妈妈并不是很多，这也是一种因素。相反，我们经常会看到门诊来复诊的妈妈自己一个人带宝宝的身材都非常好。一个人带宝宝运动量就能保证，饮食也不会过于进补，条件不允许，没时间和精力去搞吃的。这样其实是好的，产后6个月以后再想瘦身效果就会差一些，这也跟6个月后宝宝辅食添加成功，奶量供应下降有关。因此我认为，如果能够坚持母乳喂养，适当管住嘴，调整合理饮食结构，瘦身是必然的，如果能加上少量运动效果会更好。

感谢邀请，在正式回答之前，容我先针对问题中的“专家认为与传统坐月子有关”的论调说上两句。

所谓的专家，我不知道是哪方面的专家，出了问题，喜欢拿传统说事，你真的了解中国传统坐月子的习俗吗？中医养生论对月子里只是说：未满月，不宜多语笑惊恐，强起离床，行动久坐，或做针线用力，恣食冷食、黏硬、肥腻之物，不避风寒，脱衣洗浴、或冷水洗灌。要求的是不“多、久、强、用力、恣食、不避”这些关键点，现时有些专家或是个人，仅凭借对传统片面或错误的理解，碰到问题就说传统出问题，其实是一种不学无术、不求甚解的表现。

对于饮食，传统要求“不可偏胜”，对于月子具有一些特殊的要求，但主要强调不要“恣食”。对于运动，传统讲究月子里不要过度用眼、动作要缓、不要久坐，要懂得避风寒冷；对于情志，要求不要多语、忧怕哭泣，思虑恚怒，应该说，即使放在当下，也是指导产妇度过生产后最艰难日子的方法。

母乳喂养瘦身，是人体的脂肪的一种营养再分配过程，正常情况下，妊娠时期体重增加，是为了在哺乳期将脂肪转化为乳汁，喂养乳儿，是人类为了生存和繁衍的需要，是一种营养再分配的过程，按正常来讲，坚持母乳喂养是可以瘦身的，这和动物界里动物在哺乳期会变瘦是一个道理。

那为什么有很多人，在坚持母乳喂养时，不瘦反胖呢？不是传统出了问题，你应该检视你的饮食，在母乳喂养期间和你平时的饮食有多大差距，为了下奶，你吃了多少肥腻之物？

本身，为生存和繁衍的需要，这个阶段，食物转化为脂肪的能力要比平时高出不少，为了养出一个健康宝宝，我们在妊娠、哺乳时，饮食又大量增加，而这其中增加比较多的就是肥腻、淀粉类食物，甚至有些人在哺乳期间蔬菜不敢吃，植物素的缺乏，更让人容易变胖，也因为如此，乳儿也大都变得白白胖胖，这并不是好事。

其实乳母的饮食应该恢复到产前，并适当增加蔬菜类的供应，让乳汁的营养更均衡，不只是可以让乳母减肥，乳儿的营养状况也会大幅度改善。

中医传统要求，食五味不可偏胜，只要注意饮食结构和营养，通过母乳喂养瘦身是完全有可能 。

到此，以上就是小编对于中医养生论原文的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生论原文的3点解答对大家有用。

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