中医冬季养生稿件，中医冬季养生知识讲座

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本文目录一览：

• 1、揭秘冬季养生的三大黄金法则!
• 2、中医秋冬时令养生的方法
• 3、中医教你冬天如何正确养生
• 4、中医专家建议:冬季养生,日常做好五保暖
• 5、冬天怎样养生?
• 6、医圣张仲景:冬季养生第一汤,仅仅三味药,让整个冬天充满温暖

揭秘冬季养生的三大黄金法则!

1、热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

2、地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收：冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

3、起居调养，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气。

4、饮食提倡温补 冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸，会加重肾脏的负担，达不到养生的目的。

中医秋冬时令养生的方法

就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。 作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

白萝卜：去火化痰。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。

养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。

秋冬季节，气温逐渐下降，天气干燥，中老年人的身体容易出现各种问题。

中医教你冬天如何正确养生

1、无泄面板——冬季运动要适度 中医讲冬季运动时要“无泄面板”，意思是不要让阳气从面板外泄。

2、无泄皮肤——冬季运动要适度 中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤外泄。

3、中医的 养生 方法其实是非常简单的，主要也就是顺应季节来进行调整，到了冬季温度明显降低，这种时候也就需要尽早的添加衣物来进行保暖。

4、秋冬季养生小常识 养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

中医专家建议:冬季养生,日常做好五保暖

1、一宜防寒保暖。冬季寒冷，易受寒邪侵袭，我们应做好防寒措施，避免人体的阳气受损、受寒而发病。

2、首先要保暖的就是头部。中医认为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均会聚于头。寒冬季节，头部暴露在外面，容易受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫等，甚至会诱发心梗、脑梗。

3、多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。帽子要盖上耳朵。

4、冬天的时候，如果太冷，可以喝杯热水。即使天气寒冷，也不要所在屋里不动弹，而是应该坚持运动，最好能坐一会儿就站起来活动活动。衣服要穿够，鞋子要保暖，穿厚袜子不露脚踝，养成泡脚的好习惯，都是对脚部保养的好办法。

冬天怎样养生?

冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少[_a***_]，提升阳气，扶助正气，防止春季“温病”的发生。

饮食提倡温补 冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸，会加重肾脏的负担，达不到养生的目的。

所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。

医圣张仲景:冬季养生第一汤,仅仅三味药,让整个冬天充满温暖

1、俗话说，药补不如食补，尤其是***药王极其重视食补，然而，早在一千八百年前， 医圣张仲景 就已经发明了 冬令进补的食药两用的良方 ，在寒冷的冬季食用，不仅可以起到温中驱寒的左右，还可以起到补虚止痛的作用。

2、医圣张仲景在《金匮要略·腹满寒疝宿食篇》中记载了一道药膳——当归生姜羊肉汤。这道汤在中医药界声名显赫，老粉丝也可能在过往的文章中见到过这个汤，称其为冬季保健养生第一汤并不过分。

3、当归生姜羊肉汤是一道著名的药膳，源自《金匮要略》。它不仅是一道温补的食疗方，而且具有补虚养血、散寒止痛的功效，最初用于治疗寒性疝气、腹痛，以及妇女产后调理。

4、做法：太子参浸泡；蜜枣去核；猪瘦肉洗净。一起下瓦煲，加入清水2000毫升***约8碗量***，武火滚沸后改文火煲1个半小时，下盐便可。

5、所以张仲景所创的这道当归生姜羊肉汤，特别适合那些体寒血虚、痛经怕冷的人。冬季多喝此汤，能达到温阳补肾、补血驱寒的效果。

6、而在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，则记载了当归食疗，补气养血，散寒的一个方子：当归生姜羊肉汤，可养血、散寒、补虚，是很适合冬季经常食用的食疗方。除了身体虚弱，现代人其实更多人是体内热邪比较重。

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