中医养生的基石是哪些方面，中医养生的基础知识

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本文目录一览：

• 1、养生的重点是养什么
• 2、《黄帝内经》:阳生阴长,阳杀阴藏,冬季养生,如何理解?
• 3、在养身保健理论中,健康的基石是什么?

养生的重点是养什么

养心是养生的重点，只有精神健康，身体才能长寿。 闲，要从勤中得来 ，天下最受用，是一闲字，然闲字要从勤中得来。世间最让人受用的，是闲暇，是可以或坐或卧，或行或歌，没什么事等着你做。 但这闲适，却要从勤勉中得来。

“养身”：这个词主要指的是保养身体，强调的是通过各种方式来保持身体健康，如合理饮食、适量运动、良好的睡眠等。养身更关注的是具体的身体保养和健康管理，是一种具体的生活方式和健康理念。

益肾固精 全真养形肾脏为人体重要脏器之一，中医学称肾为“先天之本”，肾气旺盛，可使人精气充盛，生殖力强，思维敏捷，筋骨强健，耳聪目明，年老而精力不衰。故历代中医学家都主张将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点。

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。

在传统文化里面，养生包括四个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事。我们必须按照这四个方面去做，才能够使生命长生。健康养生，它包含的内容十分的广泛，首先我们对于健康的定义是身体和心理上两个都要是健康的。

女性保养指南|6大养生重点养肝 俗话说养肝就是养命，女子以肝为先天，肝净=脸净，养肝对于女性来说非常重要。

《黄帝内经》:阳生阴长,阳杀阴藏,冬季养生,如何理解?

1、收藏能量： 冬季“阳杀”之后，能量会收藏起来。就像冬眠的动物一般，我们要避免去唤醒蛰伏的阳气。因此，冬季 养生 ，宜静养。冬季养阳的饮食，以“气薄”为好，“气”为阳善于上窜扰阳，而气薄则无此患。

2、在这个过程中，阳渐渐生，阴渐渐长，阳杀阴藏说的是秋冬季，阳气渐渐衰退，阴气也就封藏起来。所以体现了阴阳的互根关系。

3、就是因为这个阳气的释放，这个能量的释放造成的。这是阳生阴长。阳杀阴藏，是讲秋冬的变化。不要把“阳杀”看成真正的杀灭，“阳杀”与“阳生”是一个相对的概念。既然春夏的阳生指的是阳的释放，能量的释放。

4、意思清阳之气下陷，如不能上升，就会发生泄的病。浊阴在上壅，如不得下降，就会发生胀满之病。原文出自于战国佚名的《黄帝内经阴阳应象大论》。原文：阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。

在养身保健理论中,健康的基石是什么?

1、积极乐观的心态 这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。

2、健康四大基石是指“第一，合理的膳食；第二，适量的运动；第三，平衡的心态；第四，充足的睡眠。”世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。

3、《维多利亚宣言》中提出健康四大基石概念是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1992年5月24日至29日在澳大利亚维多利亚举行的第一届国际心脏健康会议的闭幕会议上，世界卫生组织发布了“维多利亚心脏健康宣言”。

4、健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念。

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