72集健康养生操，养生操健身操

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本文目录一览：

• 1、眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图
• 2、颈椎病保健体操应该怎么做
• 3、经络拍打养生保健操
• 4、保健操内容是什么意思
• 5、72养生回春操

眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图

1、第一节 挤按睛明穴 晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方（图1）。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

2、眼保健操-标准版（图解）准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。

3、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

颈椎病保健体操应该怎么做

1、那么颈椎操怎么做？颈椎病保健体操是怎样的？第一步放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。第二步双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。

2、自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

3、颈椎病的自我体操治疗第1式：环绕颈项双脚间隔与肩膀相同；双手插腰自然下垂，维持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；反复8次即可。

4、介绍你一套相对简单、实用的颈椎操。您可以试着做做，希望对你有所帮助。姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。

经络拍打养生保健操

此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。常言也道：十指连心拍经络养生操：第五节：拍打四要穴 从人体的十四条经络的400多个穴位中，选出最重要的六大保健养生穴位。

经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

中老年经络拍打方法拍打颈部 第一步，用手掌（右手或左手）拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。

保健操内容是什么意思

这套操通过拍打和按摩各主要穴位，调整全身器官，疏通并促进血液循环，加强新陈代谢，能达到身体动，经络通，脏腑活，气血行，防百病的效果。

眼保健操的五节内容：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

保健操的词语解释是：综合运用我国医学中推拿、穴位***等方法而编制的一种健身运动，如眼睛保健操等。 保健操的词语解释是：综合运用我国医学中推拿、穴位***等方法而编制的一种健身运动，如眼睛保健操等。

六十六节回春医疗保健操口令解说内容是：帮助人是我的责任，我为有人得到我的帮助而感到自豪！我并不是多么的高尚，是太极精神高尚。

72养生回春操

1、回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。

2、养生回春操视频 春季养生的五大蔬菜 荠菜味甘性温。李时珍说： 冬至 后生苗，三月起茎五六寸，开细白花，整整如一。

3、NHK的健康节目「今日的健康」请到运动科学教授根本贤一，整理出6个在家里就可以做的保健体操，不用满身大汗晒太阳，居家运动也可以防跌倒、预防腰痛、消除水肿、锻炼肌力。

4、如果平常没有使用到这块肌肉，肩膀的位置会往前，导致背部弯曲，形成驼背，且骨盆也倾倒歪斜，使得脂肪堆积，血液流动也变得缓慢，赘肉及水肿悄悄上身！ 背部赘肉不仅影响外观，同时也是身体老化的讯号。

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