经典中医养生操，中医养生健康操

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本文目录一览：

• 1、拉扯疗法:补肾强身,通经活血,一学就会的经络养生操
• 2、教你晨起保健操
• 3、八段锦|一种比较温和的健身运动养生操

拉扯疗法:补肾强身,通经活血,一学就会的经络养生操

绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。

胆经是十二经子午流注的起端，是保证全身气血运行畅通的关键，所以经常拍打胆经可以充盈全身气血，从而调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。

经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

中老年经络拍打方法起势 双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

那么补肾的中医疗法有哪些？哪些运动对肾健康有益？补肾的中医方法中药补肾茶：原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

教你晨起保健操

1、郭诚杰说此套操最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10 20分钟。

2、那么今天就来推荐一套通经络的办公室保健操 十指之间的穴位，加起来就叫做十宣穴。十，是指手的十指端；宣，有宣之意，由于该穴能宣散风热之邪，故而得名。

3、头部保健操第一套第一节、拍头运动双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜。

4、晨起舒展操建议选在早上8点左右，这个时间段是舒展身体的最佳时间，每次只用10分钟就够。手腕操：握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。按顺时针和逆时针转动手腕，放松甩手。

八段锦|一种比较温和的健身运动养生操

健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

八段锦，最早见于《道***元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统 养生 功法之一。“八段”，是指此***共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。

八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。

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