喜乐中医养生，喜乐堂颈肩腰腿痛康复中心

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本文目录一览：

• 1、中医夏季养生知识
• 2、中医养生经典格言名句
• 3、十二时辰养生,中医教你这样做
• 4、情志养生处方四则

中医夏季养生知识

起居调养 住宅：自然通风，不宜久居在潮湿环境中，夏季暑热外蒸，毛孔大开，易受外邪侵袭，防止空调病，空调温度在2628为宜。

肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。夏季养生小常识 少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。

夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

中医养生经典格言名句

1、．夫人禀五常，因风气而生长，风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟，亦能覆舟。（汉张机《金匮要略脏腑经络先后病脉证》）2．春生夏长，秋收冬藏。

2、养生 之道，莫先于饮食。（《嘉业堂丛书》） 解读：指 养生 应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。 2，精、气、神， 养生 家谓之三宝。

3、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。王蔡《修真秘要》多饮酒则气升，多饮茶则气降。陈继儒《养生肤语》夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。

4、中医养生经典格言名句 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。--《幽梦续影》食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。

5、养生 1 养生之道，莫先于饮食。（《翁山文外》） 解读：指养生应该首先从合理饮食开始，「 ”药食同源”「 ”药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。 2 精、气、神，养生家谓之三宝。

6、养生在动，养心在静。3人之一身以血为主，以气为先。3济世之道莫大于医，识病之源在于经典。3痰之为物，随气升降，无处不到。3阳随乎阴，血随乎气，故治血必先理气，血脱必先益气。

十二时辰养生,中医教你这样做

1、时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。

2、中医养生时辰：丑时——肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 肝经的时间一定要熟睡。

3、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；1寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。

4、十二时辰养生法 子时 （23：00-1：00） 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。 丑时 （1：00-3：00） 肝经旺 丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病；胆的排毒，亦同。

5、中医认为，亥时是***的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。

情志养生处方四则

”把人体精、气、神比喻为灯油，若灯芯粗大，则油易尽；注重修心养性，淡泊处世，生命自可延长。“海纳百川，有容乃大”。中国传统情志 养生 之法博大庞杂，并且相互影响交织，形成饱含着中华民族生命和文化的智慧。

桑椹芝麻糕——健脾胃、补肝肾 材料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。做法：将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。

情志调摄养生方法（四）、制约法 情志制约法，又称以情胜情法，它是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志，来转移和干扰原来对机体有害的情志，以达到协调情志的目的。

⒈移情法：中医养生学家认为，当思虑过度心情不快时，应外出旅游或锻炼，让山清水秀的环境调节消极情绪，使人陶醉在大自然里，以舒畅情怀，忘却烦恼。

如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。饮食：唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。

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