养生和保健粥，养生粥搭配表

本篇文章给大家谈谈养生和保健粥，以及养生粥搭配表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、什么粥养生效果好
• 2、养生保健粥有哪些?有没有简单点的?
• 3、让你更健康的三款养生粥
• 4、十大养生粥,滋补身体,补益健康!
• 5、12款养生粥滋补养胃
• 6、养生粥的做法和功效

什么粥养生效果好

提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

山药枸杞养生粥 山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

款 养生 粥常喝可明目 荠菜瘦肉粥 猪瘦肉50克，鲜荠菜50克，蜜枣少许，大米50克，盐少许。先将猪瘦肉洗净，改切米粒丁，荠菜、蜜枣分别洗干净。

羊肉粥 羊肉150-200G切丁， 粳米100G，葱3枚，姜3片细盐少许.砂锅煮粥.趁热服用，春季为佳.益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。早晚养胃粥 粳米50克、大枣10个、莲子20克。

什么粥养生效果好1 养生粥有哪些 淮山芡实莲枣粥 原料：淮山，芡实，红枣，莲子，燕麦，大米。

将红枣与小米一起熬粥，由于小米同样具有养胃的功效，因此其滋补养胃的效果更佳。由于红枣所含糖类物质非常高，所以糖尿病患者需要忌食红枣。

养生保健粥有哪些?有没有简单点的?

1、荠菜瘦肉粥 猪瘦肉50克，鲜荠菜50克，蜜枣少许，大米50克，盐少许。先将猪瘦肉洗净，改切米粒丁，荠菜、蜜枣分别洗干净。将上述原料放入滚水锅内，大火煮沸，小火煮至粥熟，调入盐，即可服用。此粥清肝明目。每日1次。

2、.燕麦粥 燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

3、红枣花生粥 材料：红枣、山药、花生、梗米。做法：将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟，花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。

4、养生粥食谱 第一：玫瑰花粥 材料：玫瑰花、粳米 做法：将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。

5、莲子百合粥 粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

6、龙眼山药粥 龙眼山药粥补益心肾，安神益智。

让你更健康的三款养生粥

1、第猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品）明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

2、荠菜瘦肉粥 猪瘦肉50克，鲜荠菜50克，蜜枣少许，大米50克，盐少许。先将猪瘦肉洗净，改切米粒丁，荠菜、蜜枣分别洗干净。将上述原料放入滚水锅内，大火煮沸，小火煮至粥熟，调入盐，即可服用。此粥清肝明目。每日1次。

3、枸杞粥 枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

十大养生粥,滋补身体,补益健康!

1、麻花粥 麻花粥可促进肠胃蠕动，增加排便，还因为其含有的植物油有助于降低胆固醇。麻花与糯米、红豆相结合煮制，不仅味道好，还有滋补身体的功效。

2、鸡蛋粥 鸡蛋被誉为“最营养的早餐，能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质。不但如此，用鸡蛋熬的粥，还是一道非常营养养胃的早餐粥。中医理论将鸡蛋归入脾、胃经。

3、黑芝麻粥黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻与大米同煮为粥。经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。核桃仁粥核桃仁30克，大米100克。

4、秋天是比较燥热的季节，应该多点食用一些汤类、粥类等，下面为大家推荐十种，不但做法简单方便，而且健康，希望大家可以[_a***_]自己的身体情况选择适合自己的。

5、【导读】：不要以为夏季不需要养生，养生是每时每刻的时候，尤其是夏季，炎热难耐，胃口不佳，那喝一些养生粥对身体更有好处。下面就为大家推荐十款养生粥，自己在家都能做。鲜葵粥 鲜葵菜100g，大米50g。

6、对于女性来说，补血是保持身体健康与美丽的必要刚需。而多数女性常常因为忙于工作或生活繁忙等原因导致缺乏补血的时间和机会。

12款养生粥滋补养胃

胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。

春季养生粥 百合粥 材料：百合 20克，粳米100克，清水6杯 调料：冰糖少许。 做法：先煮百合，去渣取汁，然后加入粳米，煮熟后即可加入冰糖，稍后便可食用。

补气血养胃的粥1 红枣桂圆黑米粥 材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。

能养胃的春季养生粥品有哪些 番薯粥 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

胃炎养胃粥的做法大全（以小米南瓜粥、糯枣温胃粥为例）如下：小米南瓜粥：原料：小米100g、南瓜300g。

五豆粥 主要材料有香糯米，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆，白糖。先将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，由于五豆不易烂可以先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥可以健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

养生粥的做法和功效

原料： 鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。做法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙壮骨。枸杞大枣玉米渣粥 原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

功效：有清热解毒，消肿散结的功效。常食能增强抗病防病能力，润泽皮肤，乌发，壮筋骨。百合杏仁赤豆粥 做法：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

苹果粥 材料：苹果500克，西米、白糖各100克。做法：加水适量，共煮成粥。功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。养生粥的适用人群 是老人、病人、产妇宜用的滋补品。小米红枣粥 主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。功效：四红补血粥是常见补血补气的食物，花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血补气的食物。

关于养生和保健粥和养生粥搭配表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.kpprw.com/post/12751.html