中医养生月月，养生 中医

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本文目录一览：

• 1、不败养生法!五谷杂粮精力汤
• 2、告别痛痛经!喝玫瑰山楂茯苓饮搞定
• 3、月经不调吃什么
• 4、黄帝内经四季养生和十二时辰养生法怎么样
• 5、2020年养生计划月月有重点,听听权威专家怎么说

不败养生法!五谷杂粮精力汤

1、倒是「五谷杂粮精力汤」是一种绝对不败的精力汤养生法。 所谓的 五谷杂粮是「不包括白米、面包、蛋糕、马铃薯制品的精致淀粉」的全谷类 ，是最健康、可被容许吃入最多量、最重要的一日饮食。

2、大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃。用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高，用东北大米最好。

3、精力汤是一种台湾风行的养生食疗。台湾人认为精力汤可以排毒、抑制癌细胞生长、预防皮肤炎。喝了以后使人神清气爽、精力充沛。

4、因为精力汤的食材均为新鲜的生蔬果，以及生机勃勃到可作***同时适合生食的五谷杂粮，所以食用精力汤是很多养生人士推崇的“生机饮食”方式之一。精力汤貌似果蔬汁，却与果蔬汁大不同。

5、精力汤是综合蔬菜、水果、芽菜、坚果、营养补充品加水，打成液体的食物。这是生食疗法中最完整的营养汤，不但能使病者恢复体力、改善体质、对于十二指肠溃疡或皮肤过敏、癌症、中风等等慢***深具疗效。在台湾十分受欢迎。

告别痛痛经!喝玫瑰山楂茯苓饮搞定

玫瑰花：具有疏肝解郁、活血止痛的功效，可以改善情绪不畅、痛经、月经不调等症状。 枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以改善视力模糊、腰膝酸软、月经不调等症状。

活血调经 山楂和玫瑰花都有活血的功效，两者搭配泡水，口感清香、酸甜，还有活血散瘀、调经止痛的作用，适合痛经、月经量少、月经不调等症状，还能缓解经前***胀痛。

山楂和玫瑰都是性温的食物，并且都具有活血化瘀的功效。因此经常出现月经不调、痛经以及腹部胀痛的女性朋友可以饮用此茶，能够很好的缓解身体不适的症状，从而达到补血养血的效果。

玫瑰花和山楂一起可以泡水喝吗 玫瑰花和山楂可以一起泡水喝。随着生活水平的快速提高，人们的负担也越来越重，也就会出现食欲不振、精神压力过大等症状。

山楂和玫瑰都是性温的食物，并且都具有活血化瘀的功效。因此经常出现月经不调、痛经以及腹部胀痛的女性朋友可以饮用此茶，服用之后能够很好的缓解这些症状，并且也还能够补充身体所需的维生素，从而达到补血养血的效果。

可以的。山楂片和玫瑰花茶一起泡有益功效是非常明显的，玫瑰花和山楂之间的成分不会发生化学反应，两者一起泡水喝根本不会对身体产生不良的影响。

月经不调吃什么

1、乌鸡白凤丸 乌鸡白凤丸是由人参、黄芪、白芍等多种药物所做成的，其乌鸡白凤丸具有不错的调节作用。同时也具备补气养血作用不等，因此该药物也是治疗月经不调和痛经等病症的主要组成。

2、调节月经不正常，主要有以下3个方面：食疗能够改善月经异常的情况，女性要多吃一些养血，活血调经的食物。

3、桃花、熟地、黄精等。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

4、适宜月经不调患者吃的6种食物 银耳 性平，味甘，有滋阴润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。茄子 具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。

黄帝内经四季养生和十二时辰养生法怎么样

《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。丑时（凌晨1时—3时）为肝经当令。静心养气是最好的保肝[_a***_]。

子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

冬季的三个月，是生机潜伏，万物归藏的季节。寒风凛冽，水结成冰，天寒地冻。此时的人们应早睡晚起，以居家 养生 为主，保持心情舒畅，使情志稳而不妄动，如同潜伏起来一样。

辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。 巳时 （9：00-11：00） 脾经旺 巳时是老年人户外活动的最佳时间。

辰时：早晨7点到9点，胃经当令。加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。巳时：上午9点到11点，脾经当令。巳时，工作学习的第一个黄金时间，脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。

养生方法：是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯凉开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体内垃圾。辰时（07：00～09：00）时辰特点：气血运行到胃。胃经旺，有利于消化。

2020年养生***月月有重点,听听权威专家怎么说

养生 招式：按“祛火穴”。老年人脏器功能下降，此时体内容易有肾火，平时可按摩太溪穴（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。七 月 祛暑防湿，保护阳气 养生 重在祛暑防湿。多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等。

经过长时间的研究发现，素食者有着更健康的状态，生命体征更平稳，标志物更健康。肉食者有更高的患病率，平均寿命会比素食者短3到5年。

此外，太极拳还具有很多身心上的好处。例如，它可以减轻焦虑和抑郁，改善认知能力，并帮助管理某些慢性疾病的症状。由于太极拳在健身、防身和修身方面都具有多重功用，它已被列入国家文化、健康和体育发展战略。

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