中医未时养生，未时的养生运动

今天给各位分享中医未时养生的知识，其中也会对未时的养生运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中医养生十二时辰
• 2、中医健康知识普及:子午流注——小肠经
• 3、黄帝内经十二时辰养生
• 4、黄帝内经12时辰养生法_十二时辰养生法
• 5、时辰养生法
• 6、十二时辰养生未时养生

中医养生十二时辰

子午流注简易口诀：胆肝肺肠胃脾心，小肠膀胱和肾经，心包三焦通百脉，十二时辰轮不停。注解：排序从***子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。

所以，十二时辰养生法是中国传统延寿 方法 的一个重要方面 古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。

中医认为，亥时是***的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。

子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

中医健康知识普及:子午流注——小肠经

1、心于小肠相表里，心不受邪，小肠代君受过。未时分浊清：水液归于膀胱，糟粕送于大肠，精华上输于脾胃。未时喝茶水有利于小肠排毒和降火。未时有胸闷心慌、脸红发热现象，要注意养护好心脏。

2、中医有所谓“子午流注”的说法，是指血液运行在不同的时间，流到不同的部位：午时是指上午十一时到下午一时，此时血液运行到心经，子时是晚间十一时到凌晨一时，血循运行到胆经，这两段时间若处于睡眠状况，叫做“子午两觉”，可以养生。

3、此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。 小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

4、我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。消瘦的人士在这个时辰内得特别注意保养。想胖起来的人，在这个时间段就不要做太过于剧烈的运动，让小肠好好消化，才能促进营养的吸收。

5、子午流注口诀，分享给大家容易记忆：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

6、子午流注法与养生（二） 通过上面讲解每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。

黄帝内经十二时辰养生

1、中医认为，亥时是***的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。

2、辰时 （7：00-9：00） 胃经旺 辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。

3、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

4、早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。

5、下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用！ 十二时辰养生法2 子时——23∶00～1∶00——胆经当令 《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。

黄帝内经12时辰养生法_十二时辰养生法

1、亥时 （21：00-23：00）三焦经旺 亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息；为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

2、养生方法：此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。酉时（17：00～19：00）时辰特点：气血运行到肾。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。养生方法：晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。

3、子时（23：00—1：00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

4、十二时辰养生法2 子时——23∶00～1∶00——胆经当令 《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。

5、《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

时辰养生法

卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。

所以，十二时辰养生法是中国传统延寿 方法 的一个重要方面 古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。

辰时 （7：00-9：00） 胃经旺 辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到10点吃都比不吃好。

十二时辰养生未时养生

子时：（23点－次日1点）对应胆；丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。

十二时辰养生表 子时（23点~1点）--胆经当令。丑时（1点~3点）--肝经当令。寅时（3点~5点）--肺经当令。卯时（5点~7点）--大肠经当令。辰时（7点~9点）--胃经当令。巳时（9点~11点）--脾经当令。

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。

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