长夏保健养生，长夏保健养生***地址

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本文目录一览：

• 1、长夏养心正当时,麦迪森健康送您《芒种养生宝典》,请收藏
• 2、炎炎夏日,养生既要“夏防暑热”,还要注意“长夏防湿”
• 3、长夏养生小知识

长夏养心正当时,麦迪森健康送您《芒种养生宝典》,请收藏

夏季与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散而不守。 因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬益肾”的四季 养生 学说。0长 夏 养 心 心属火，同气相求，与夏季对应。中医认为 心主神志，养心重在养神 。

可以适当地晚睡早起，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。中午尽量小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳。情绪调节 夏季养心正当时，尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁。

成人也可以带着孩子一起种下花种，如夏播夏开的凤仙花、百日草、蜀葵花等草花等等，感受“芒种”的接替、更新，体会节气时间的变化。 九：一起煮梅汁 在南方，每年六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。

中医认为春生夏长，秋收冬藏， 养生 也要顺应自然规律。 养心： 夏季是养心的季节，要调息静心，听听舒缓的轻音乐也可以让心情得到放松，心脏得到休息。 防晒： 夏季出门之前要做好防晒工作，出门之前要带上遮阳伞或凉帽，以防晒伤。

炎炎夏日,养生既要“夏防暑热”,还要注意“长夏防湿”

1、夏日的早餐更需要蛋白质：如果是冬天，早餐我们可以选择热热的汤面和粉，夏天这种太热的食物估计大家会不太想吃。那就应该把碳水、肉类的成分减轻，加大蛋白质的分量。

2、③角化型可用土荆皮，透骨草，苦参，一枝黄花等中药煎水浸泡患处。汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪。

3、夏季养生一定要记住这几个小常识：要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能。

4、．太阳照射强度增大，受紫外线灼伤而致病；4．炎热多雨，湿气加重而致病。

5、《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”。这是夏天养生的基本指导思想：第一，要防止暑热之邪伤人；第二，不要为了避暑而伤了人体阳气，即还要注意养阳气。、注意居室凉爽。

6、夏季天气热湿气重　夏季饮食重清热利湿 过端午，收冬被！正式踏入炎炎夏日，这时阴气最弱、天气最热，且常伴有湿气。

长夏养生小知识

健身球 健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。

夏天睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹；夜里睡觉不宜在外面睡。 睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。

夏日养生四原则 一是健脾除湿。 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

三伏天小知识 夏季最热的三伏天养生常识 主要食品是选择：绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

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