健康有道太极养生，健康之路太极养生***

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本文目录一览：

• 1、太极拳的养生之道
• 2、太极拳的养生保健功效是如何发挥的?
• 3、太极拳的养生机理包括
• 4、太极拳的养生保健功效

太极拳的养生之道

同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养神的功效，所以特别受到老年人的喜爱。但在练习时，应注意以下几个问题： 练拳前要做好必要的准备活动。

太极拳经常是左右手向不同方向做不同的动作，而且是做弧圈运动，增强人体对复杂动作的敏感和领悟。改善情绪。陶冶情操。培养美德。

太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液回圈，疏通了经络，加快了回圈频率大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。

对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

太极拳的养生保健功效是如何发挥的?

1、然而太极拳具有的良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。

2、太极拳的医疗保健作用是多方面的，概括地说它对人的九大系统（运动系统，神经系统，循环系统，免疫系统，泌尿系统，感官系统，内分泌系统，消化系统，呼吸系统）等都有保健和治疗的功效。

3、太极拳养生功能有哪些1 提高心肺功能 练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

4、陈氏太极拳养生功的功效全面锻炼 太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线即圆形动作和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。

5、因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。\x0d\x0a练习太极拳，要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。

6、太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。在锻炼神经系统、提高感官功能；增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢、畅通经络、刺激穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果。

太极拳的养生机理包括

1、重意念，使神气内敛：练太极拳要精神专注，排除杂念，将神气收敛于内，而不被他事分神。神内敛则“内无思想之患”，而精神得养、身心欢快；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。

2、太极拳是一种融合了传统武术、气功和健身运动的拳术，其养生原理主要包括以下几个方面：调节呼吸，增强肺功能：太极拳强调呼吸配合，要求呼吸深长、均匀，通过长期练习，可以增强肺部功能，提高呼吸系统抵抗力。

3、调理气血：太极拳强调以意导气，通过慢而柔和的动作配合深呼吸，调整呼吸节律，增加气血循环，提高气血质量，促进身体的健康。

太极拳的养生保健功效

1、练太极拳要求气沉丹田，从而加强了主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身运行，使身体各部都得到营养与活力。

2、很多科研人员都对太极有所研究，长期练习太极对我们的神经系统都有着很大的改善作用，能够起到健脑益智的作用。（1）练陈式太极拳56式，对植物神经系统产生良性影响。

3、改善睡眠 睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。调节内分泌 中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。

4、简述太极拳的四大养生作用 改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

5、太极拳的运动特点及其习练方法，具有行之有效的健身、养生、医疗作用。在锻炼神经系统、提高感官功能；增强呼吸机能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢、畅通经络、***穴位、改善心血管系统健康等方面具有一定的医疗保健效果。

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