安眠养生汤大全，安眠食疗汤

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本文目录一览：

• 1、中老年人失眠养生食谱?
• 2、你都知道哪些滋补养生的安神汤?
• 3、养生汤食谱及做法

中老年人失眠养生食谱?

问题六：中老年人睡眠不好的食疗方法：睡眠不好吃什么 平时还可以适量的多吃一些蜂蜜，它具有很好的补中益气、安五脏的功效，在晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能很好的促进睡眠。

——桂圆莲子粥 桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。

比如牛奶、香蕉、山药等。牛奶中含有丰富的色氨酸，可以帮助调节神经系统功能，增加脑内产生安眠物质的机会。而香蕉中含有丰富的镁元素，有助于舒缓紧张的神经系统。山药则含有一种叫做蛋白酶抑制剂的物质，可以协助调节睡眠。

桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。这样的食疗方法适合经常失眠的人群，对于补肾安神助眠有帮助作用。

小米粥 小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。小米100克，水毫升。

你都知道哪些滋补养生的安神汤?

安神汤的做法如下：莲子瘦肉汤 食材 莲子50克，瘦肉1斤 做法 （1）.先把莲子去心，然后洗干净，再浸泡到水里面30分钟。

它是“百合莲子红豆汤”，我们都知道，百合是一种药材，可以入药，也可以做食材，对身体有滋养的作用。红豆是粗粮的一种，它含有丰富的蛋白质和维生素，并含有大量的膳食纤维，帮助肠胃排除垃圾。莲子具有除燥降火的作用。

莲子百合瘦肉汤 功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

养生汤食谱及做法

鹌鹑汤。材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。莲子鸡心汤。

鲫鱼豆腐汤。原料：鲫鱼，豆腐。调料：料酒，葱姜，食盐，食用油。将豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。鲫鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。

夏季养生汤煲汤食谱 苦瓜排骨汤 材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。

核桃薏米汤 红糖姜汁蛋包汤 奶油南瓜羹 浓香肉汤煲 鲜香水产汤煲 醇美素汤煲 养生甜汤羹 附录 男性滋补养生汤的做法 吊锅牛鞭鸡肾 由牛鞭、鸡肾、羊肉加中药材焖制而成，味道微辣。

祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

做法：雪梨洗净切块准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。玉米海带墨鱼仔汤 [_a***_]功臣：海带 排毒功效：海带有消痰平喘、排毒通便的功效。

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