中医养生ji，中医养生建议

本篇文章给大家谈谈中医养生ji，以及中医养生建议对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、立夏养生吃什么?如何预防疾病
• 2、如何补脾养生
• 3、喝中药的禁忌:喝中药不能吃什么
• 4、养生粥的功效与作用有哪些
• 5、上火了,每天喝一杯凉茶会多吗
• 6、《黄帝内经》养生法

立夏养生吃什么?如何预防疾病

1、河南民间相传，吃立夏馍可防热抗暑，消夏除灾，不然就要苦夏，生赖多病。所以每年在立夏的时候，人们都会吃立夏馍，以祈求家人身体健康。 脚骨笋 立夏吃脚骨笋是宁波特有的习俗。

2、立夏如何养生立夏饮食宜清淡立夏之际，天气干燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过出汗、呼吸等大量丢失，再加上天气变化无常，这样人体易上火。

3、所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

4、调整饮食结构：立夏养生要注意调整饮食结构，注意清热解暑，多吃蔬菜、水果及粗粮。玉米、豌豆、扁豆、藕、胡萝卜、冬瓜、土豆等含有丰富的维生素和蛋白质，不仅能够补充营养，还能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，预防肠道疾病。

5、同时，也要注意避免过度贪凉，以免感受寒邪。总之，立夏以后养生要注意清热消暑、养心安神，从饮食、起居、精神等多方面进行调节，以保持身体健康。

如何补脾养生

1、勤踮脚尖养肾气 踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

2、《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。 饭豇豆 性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。

3、养生粥调理：可以喝健脾养生粥，如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥，可以健脾益气，起到健脾养胃作用。 三天调理出好脾胃2 补脾健脾第一的食物 小米 小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。

喝中药的禁忌:喝中药不能吃什么

1、吃中药的禁忌 忌萝卜 服用中药时不宜吃生萝卜服理气化痰药除外，因萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参、黄芪等滋补类中药时，吃萝卜会削弱人参等的补益作用，降低药效而达不到治疗目的。

2、喝中药时不能吃什么菜 服用中药时不宜吃萝卜（服理气化痰药除外），因萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参等滋补类中药时，吃萝卜会降低补药的效果使其失去补益的作用而达不到治疗目的。

3、服中药时不要喝浓茶，因为浓茶里含鞣酸很多，与中药同服会降低疗效，应以喝白开水为主。服中药时不能吃辣椒，特别是热***症，服清热凉血或滋阴降炎药时更不宜吃辣椒，否则会使治疗无效或疗效减弱。

4、喝中药不能吃什么 忌浓茶 茶叶中含有大量鞣酸，喝中药的时候同时饮用浓茶，人体对中药中有效成分的吸收受到影响，会降低药效。

5、鱼腥类食物 喝中药期间最好不要吃螃蟹和鱼虾以及海鲜之类的食物，因为这些食物含有异性蛋白，吃了之后会影响药效的发挥，而且还会导致皮肤过敏等副作用发生。

6、下面看看一般禁忌有哪些。（1）忌浓茶一般服用中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收，减低疗效。

养生粥的功效与作用有哪些

1、健脾养胃 五谷养生粥中的主要食材是：粳米、红豆、黑米等，这些食材入胃、脾经，具有调理脾胃的效果，可以帮助身体修复受损的胃粘膜、提高肠胃消化食物的能力，在一定程度上可以改善脾胃不和与消化不良的症状。

2、下面为大家推荐几款夏季养生粥品。白粥白粥：可清热养胃生津。荷叶粥荷叶粥：能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。冬瓜粥冬瓜粥：有利水消肿、止渴生津的作用。百合粥百合粥：能润肺止咳、养心安神。

3、薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效。 薏米粥能营养[_a***_]，防止脱发，并使头发光滑柔软。 常喝薏米粥可使皮肤光滑，具有减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。

4、营养粥的功效与作用，日常喝粥对于身体来讲是有好处的，特别营养粥能增强肠胃能力，不同搭配有不一样的功效与作用，滋补身体，增强脾胃营养粥都是最好的选择，接下来一起来了解营养粥有哪些功效与作用。

5、【功效】适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

上火了,每天喝一杯凉茶会多吗

1、天天清凉茶是一种常见的中药饮品，根据其成分，它含有多种降火、清热的中药材，如薄荷、菊花等。因此，适量饮用天天清凉茶可能有一定的降火作用，有助于缓解上火症状。

2、每天喝凉茶伤脾胃：凉茶毕竟有中药成分，就算是药性偏平性，喝多了也伤脾胃，更别说经年累月地喝，破坏了肠道微生态的平衡，身体免疫力弱了，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。因此，凉茶不宜长时间喝。

3、小孩和成人不一样，他们本来就脾胃虚弱，受不得寒凉。要是喝一般大人常喝的凉茶，比如凉茶铺那些，未免太过苦寒，易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。

4、凉茶能清热去火也能预防上火症状出现，但不能当水喝，因为凉茶是一种不能多喝的健康饮品，多喝以后会损耗人体内的阳气，而且会让人体出现体质虚弱容易疲劳，手脚冰冷和大便稀溏等多种不适症状，会严重危害人体健康。

5、有的人长期喝凉茶还会出现头晕、失眠、腹泻、甚至身体虚弱易感冒、出汗多等副作用，因此凉茶不宜常喝，更不能每天喝。

6、宝宝上火能喝凉茶吗 凉茶不是不能喝，而是不能经常喝。一般来说，要等到宝宝3岁才能喝凉茶。孩子身体的脏器功能要发育到接近大人的程度，差不多要到7岁。

《黄帝内经》养生法

1、养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。

2、早卧早起，也鸡俱兴，科学睡眠防秋困。早点休息可以多藏精。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。处暑至，秋燥来，少辛增酸防秋燥。多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。

3、《皇帝内经》的养生法则 《黄帝内经·素问·上古天真论》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

4、”。除此之外，《黄帝内经四季调神大论》中也有如此论调：春天应该心平气和、少发怒；夏季心火日上，宜养心火等。春夏养阳，秋冬养阴 四季阴阳为万物之本，那么人体的健康保养应该顺应四季的变化。

5、黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬养阴。自然界四季变化的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医的理论，四时养生的基本法则是“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，四时饮食调养也应遵循这一原则。

6、谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。

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