养生健康8套呼吸操，856呼吸养生法***

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本文目录一览：

• 1、肺一伤,百病生!一套呼吸操,五个小绝招,常做养肺又护肺
• 2、秋冬要养肺,多做呼吸操,呼吸操是怎么做的?
• 3、听说呼吸操可以减肥健身,怎样练习呼吸操才能让自己变得越来越苗条呢...
• 4、正气足,消百病!每天一套养生操,补肺养心提正气,防病强身
• 5、呼吸操的特点

肺一伤,百病生!一套呼吸操,五个小绝招,常做养肺又护肺

肺俞穴位于人的背部，第三胸椎棘突下，旁开5寸的部位，乃背部奇穴。日常按揉或叩击肺俞穴，有温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用，对于肺部不适所引起的咳嗽加剧、支气管炎等起到很好的调理功效。

双手握拳，屈伸肘关节，呼吸4~8次。平静深呼吸4~8次 手臂吸气，胸部呼气4~8次。 膝关节屈伸交替，屈伸吸气4~8次 双手握住一个膝盖时吸气，压胸时呼气，交替进行约4~8次。

每天保持20-30分钟运动，可有效提高心肺供养能力。保持愉悦的心情 “笑一笑十年少”，说明愉快的心情会使人变得体态年轻化，同时，笑容也有利于我们的肺部 健康 。

养肺护肺小技巧多做扩胸运动：扩胸运动的方法很简单，取坐位或站位，平行的伸出双臂，以胸部内侧的肌肉为中心，向后弯曲双臂。

练一练清肺呼吸操 这一个呼吸锻炼操就能够清除肺部的污浊之气。通过鼻腔吸气，然后气运丹田可以感觉到在人体内流转的气体，而等到抵达丹田部位之后，就可以通过鼻子以及嘴巴来吐气。

秋冬要养肺,多做呼吸操,呼吸操是怎么做的?

应该先双手抱拳，然后肘关节屈伸，选择屈伸时吸气，伸呼气4-8次。然后放松身体平静，深呼吸4-8次。伸开手臂开始吸气，再抱胸时呼气4-8次。可以双膝交替屈伸，然后屈伸时呼气，伸时吸气也是4-8次。

第一步，两脚张开，与肩同宽，脚尖先里，呈内八字。第二步：左手放在脐下两寸小腹的位置，右手放在胸前膻中穴的位置。第三步：用腹式呼吸法呼吸，吸气时小腹内缩，呼气时小腹放松。

今天给大家说一下呼吸操的具体做法：首先站好，身体要笔直的状态，然后一只腿向前，一只腿向后，臀部和小腹都要收紧，这样可以同时起到很好的收腹作用。

上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。

秋冬要养肺 多做呼吸操 呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。临床研究发现，呼吸操有明显恢复肺功能的作用。

最古老的养肺法：呼吸操 早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到4秒。

听说呼吸操可以减肥健身,怎样练习呼吸操才能让自己变得越来越苗条呢...

今天给大家说一下呼吸操的具体做法：首先站好，身体要笔直的状态，然后一只腿向前，一只腿向后，臀部和小腹都要收紧，这样可以同时起到很好的收腹作用。

第一节：腹式呼吸：锻炼者取站立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸气时，尽力挺腹，而胸部不动；呼气时腹部凹陷。按节律进行呼吸，吸与呼之比按1∶2或1∶3进行。用鼻吸气，用口呼气及作吹口哨样。

应该先双手抱拳，然后肘关节屈伸，选择屈伸时吸气，伸呼气4-8次。然后放松身体平静，深呼吸4-8次。伸开手臂开始吸气，再抱胸时呼气4-8次。可以双膝交替屈伸，然后屈伸时呼气，伸时吸气也是4-8次。

首先，你做的就是站好，一只腿向前，一只腿向后，然后收紧你的臀部，将身体重心移到你的后脚上。慢慢吸气三秒钟，把胳膊抬过你的头顶，接着用力呼气七秒，收紧全身肌肉。

正气足,消百病!每天一套养生操,补肺养心提正气,防病强身

《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干，避其毒气。”这句话背景正是黄帝和歧伯对话疫病，歧伯提出了两条防疫原则。要想疫病流行时不互相传染，一是要养护正气，使邪气不能侵犯；二要避其毒气。

八段锦的歌诀为：两手托天理三焦、左右开弓如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

作用：下蹲运动是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于 冠心病 、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。 第三节： 拍打胆经。

调整生活习惯每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。

从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

呼吸操的特点

1、主要要点是深吸气后慢慢吐气。传统呼吸操以药王孙思邈的为佳，其要领是发六声“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”对应人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。有练习瑜珈的呼吸操。

2、呼吸操利用了呬、呵、呼、嘘、吹、嘻这六个字的不同发音口型。

3、双手握拳，屈伸肘关节，呼吸4~8次。平静深呼吸4~8次 手臂吸气，胸部呼气4~8次。 膝关节屈伸交替，屈伸吸气4~8次 双手握住一个膝盖时吸气，压胸时呼气，交替进行约4~8次。

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