中医立春如何养生，立春中医养生小知识

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本文目录一览：

• 1、二十四节气之立春的中医养生(二十四节气与中医养生)
• 2、【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃
• 3、立春养生:升发阳气,调理肝气
• 4、立春节气养生
• 5、立春该注意的养生知识
• 6、立春时节调养身心健康,关键要顺应天时、生发阳气

二十四节气之立春的中医养生(二十四节气与中医养生)

1、春季养生另一方面，包括以下几点：一要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。

2、立春 阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。春属木，与肝相应。

3、四时阴阳的变化，是万物生长的根本，春季则是顺应春天的特点， 健康 养生 需要注意保护阳气，抵御风邪。保护阳气要从饮食、起居、心理和运动等方面进行。

4、立春时节正是肝气升发的时候，饮食宜减咸酸，增辛辣味，可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等进行配方选膳，还可选择一些药膳进行食补，如芹菜煲大枣、花生仁拌芹菜、枸杞子饮、芹菜首乌瘦肉粥、八宝饭。

5、立春是二十四节气中的第一个节气，春回大地，一年之始。《黄帝内经》云：“ 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣 。”人体阳气顺应自然，向上向外疏发。

【节气养生】立春养生:疏肝解郁,调补脾胃

明代医学家张景岳说：“春应肝而 养生 ”，肝气为春季的主气，肝气活跃，甚至过于亢奋。根据中医五行理论，如果肝气过强会伤及脾气，进而影响脾的消化吸收功能，故立春 养生 的原则是 清肝热，疏肝解郁，调补脾胃 。

立春节气养生1 护肝 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

立春 养生 ，着重一个“生”字 立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：生发阳气 养肝护肝。

立春灸（正月初二）：立春揭示了春天的开始，万物开始复苏。立春养生要顺应阳气生发的特点，强调疏肝健脾。艾灸穴位：选择：大椎、肝俞、脾俞、关元、神阙、中脘、太冲。

立春养生:升发阳气,调理肝气

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季 养生 的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

因为酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

立春 养生 ，着重一个“生”字 立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：生发阳气 养肝护肝。

立春节气养生1 护肝 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。

艾艾君在这里提醒一下大家，立春正是养生的好时机！我们要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

立春节气养生

故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

养生的做法饮食起居方面立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。

起居上要做到夜卧早起。春气通于肝气，春季正养肝。立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。饮食方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

【立春节气养生食谱】 红枣核桃粥 红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

立春该注意的养生知识

1、防寒：注意保暖增强抵抗力 除了养生，立春过后，市民还需要注意保健防病。 初春时节，天气乍暖还寒，中医专家罗周慧说，这个时节，各种致病的细菌、***也活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。 俗话说春捂秋冻，立春后市民更应注重保暖。

2、立春养生原则：饮食清淡——消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及***性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

3、立春养生知识 1 早起早睡以养肝 春季以舒畅身体，调达情志为养生方法，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，尤其有利于肝脏的养护。2 防止旧病复发 对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

4、起居上要做到夜卧早起。春气通于肝气，春季正养肝。立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。饮食方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

5、糖尿病患者不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等[_a***_]。 肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果，有利于肝炎的治疗和恢复，但不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

立春时节调养身心健康,关键要顺应天时、生发阳气

1、立春 养生 ，着重一个“生”字 立春 养生 要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。中医 养生 讲究：顺天时。因此， 立春 养生 就围绕两个重点：生发阳气 养肝护肝。

2、立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

3、中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

4、入夜早睡，清晨早起，保持充足的睡眠，是春季 养生 特别重要的一点。动要轻柔舒缓 春天是阳气生发的季节，适当运动可促进身体气血运行、改善新陈代谢，但要注意不要过度消耗。

5、春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。

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