中医养生说肾，中医养生说肾气不足

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本文目录一览：

• 1、《黄帝内经》|养生必先养肾,养肾即养命
• 2、养生先养肾
• 3、中医讲肾脏
• 4、中医怎样补肾养生?
• 5、中医上的肾的七大功能
• 6、中医基础医学理论:五脏之肾

《黄帝内经》|养生必先养肾,养肾即养命

1、眼见寒冬将至，关于冬季养生，《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细论述，重点在于养肾、闭藏和御寒，养肾为冬季养生的重要方法之一。

2、《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。

3、养生 首应养肾 起居有常 《黄帝内经·素问》云：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”人应适应自然环境和四时气候的变化。

4、《黄帝内经》总结出“恬淡虚无”的调摄法，指出人们若能保持愉悦安静，虚怀若谷的精神面貌，遇到意外***能正确处理，“自解”“自语”“自悟”，才能颐养真气，祛病增寿。

5、听力清晰 耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好，听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。皮肤有光彩 肾好，才能青春常驻，延缓衰老。

养生先养肾

1、适度运动、合理作息 生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。

2、养肾配合注意事项 ◎早睡晚起 清晨温差大，有心脑血管疾病的人，起床时勿急着下床，建议先在床上稍为活动一下，等身体温热后再下床。另外，下床时先披件衣服，以温度太冷而影响心血管的健康，尤其老人家要特别注意。

3、养生 首应养肾 起居有常 《黄帝内经·素问》云：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”人应适应自然环境和四时气候的变化。

4、“我认为最早的养生思想起源于《黄帝内经》年的‘未病先治’，意思是未病先防，防止病变，防止复发。”张大宁认为，在疾病发生前预防疾病尤其重要，他一直在关注这些问题。

中医讲肾脏

1、由于肾阴、肾阳均以肾中精气为物质基础，肾阴、肾阳的虚损本质上都是肾中精气不足的表现，又因阴阳是互根的，肾阴虚损到一定程度，必然涉及肾阳；肾阳亏虚日久，必然累及肾阴，最终导致肾中阴阳俱虚。

2、中医来讲，肾为水脏，为先天之本，主藏精；肝为刚脏，主藏血，体阴而用阳；生理上肝之筋膜须赖肾水濡养方能和柔活力；且肾水充足，藏于肝肾之相火方不致妄动。肾为先天之本，首见于《医宗必读》。

3、所以中医称肾为先天之根本。（2）肾主骨、生髓、通于脑。骨和髓的生长发育都和肾气有一定的关系。《素问》说：“肾之合，骨也”及“肾生骨髓”等，都说明肾主骨、生髓。所以有些骨病经中医补肾而好转。

中医怎样补肾养生?

1、.运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

2、第二：补肾壮骨方 材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐 做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟；随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。

3、能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。

4、补阴代表方是六味地黄丸，补阳代表方有金匮肾气丸、五子衍宗丸。由于中医还讲究阴阳互根，因此治疗中还要做到善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳。

中医上的肾的七大功能

②肾中精气的盛衰对人的生殖功能起着决定性的作用。肾中精气充盛，女子月经有时，男子精气蓄溢有度，而能孕、育，若肾中精气不足，或失于封藏，则可导致成人生殖功能减退，甚或男子滑精、***，女子闭经、不孕。

肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；生理功能：①藏精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。

肾藏精 肾贮藏精气。肾将精气贮藏，并促使其不断充盈，防止精气从体内无故丢失，为精气在体内充分发挥其生理效应创造必要的条件。肾气主要促进机体的生长、发育和生殖，以及调节人体的代谢和生理功能活动。

五行，肾属水，主骨，生髓，通于脑，开窍于耳。五轮属水轮，五色对应黑色。五味对应的咸。五气对应的是寒，六腑对应膀胱，七情对应恐惊，方位对应北方。面部对应的是口唇和下巴这一处。

中医认为肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。

中医基础医学理论:五脏之肾

肾主藏精，是指肾具有摄纳、贮存和封藏精气，使之不致无故流失的作用。

此外，中医学认为，精血互相化生，肾精可以化生为血液，如《诸病源候论》说：“肾藏精，精者，血之所成也。”肾精生血理论，对中医临床亦有一定的指导作用。

肾藏精 肾贮藏精气。肾将精气贮藏，并促使其不断充盈，防止精气从体内无故丢失，为精气在体内充分发挥其生理效应创造必要的条件。肾气主要促进机体的生长、发育和生殖，以及调节人体的代谢和生理功能活动。

所以《素问·五脏生成篇》说：“肾之合骨也，其荣发也。”临床上对于头发枯槁或过早花白脱落，中医往往责之于肾，从肾而治。

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