十个小动作助你健康养生，最简单的养生小动作

本篇文章给大家谈谈十个小动作助你健康养生，以及最简单的养生小动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香
• 2、小动作大健康的目录
• 3、远离亚健康的养生小动作
• 4、日常养生的动作有哪些?

8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香

1、一起学起来吧~睡前梳头：调理全身经络。可以用梳子梳头，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理时，手和十指从前向后从额头发际线到颈后发际线梳理头发。一边梳理，动作缓慢轻柔，每次10分钟左右。

2、动作1／远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

3、睡眠养生法睡眠养生第一步：清酒Spa睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

小动作大健康的目录

1、经常 *** 鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

2、动作1／远眺 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

3、白领小动作成就大健康1 走好每一步 常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。许多人走路习惯于自然松懈的状态，使脊柱、颈椎无端受累。

4、那么就要进行体育锻炼了，职场人士大多都比较忙，没有足够的时间来进行锻炼，因此提供一些“忙里偷闲”的好方法，不仅简单而且实用，更重要的是不用花时间，这套锻炼方法是为精英们量身定做的，这些小动作可以保证大健康。

5、书名：小动作大健康 作者：祝晓健 出版年份：2010-1 页数：191 内容简介：《小动作大健康：让你的身体从头到脚都轻松》内容简介：帮助改善身体不适和亚健康。

6、动静结合，形神兼养：本书提供的养生小动作动以养形，静以养神，动则强壮，静则长寿，两者相互兼用、相互促进。

远离亚健康的养生小动作

1、转动眼睛一分钟：睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。抚摩肚脐一分钟：用双手掌心交替抚摩肚脐。

2、远离亚健康的养生小动作1 腰部运动 第一步，伸懒腰，双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3~5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。

3、第一式：振耳 每天晨起可以做振耳运动，把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。

4、现在很多的都市人都存在在亚健康问题，由于不稳定的三餐、睡眠时间得不到保障、朝三晚九的工作，使得他们在人生的黄金阶段就得了亚健康了，更不要说长期处于电脑桌前的程序员了。

5、头颈部 ①坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 ②双手抱头，用力向胸前压．然后放松，头尽量向上抬起．重复几遍，对颈椎病可起到预防、缓解作用。 （2）上肢 坐或站立。

日常养生的动作有哪些?

1、滚涌泉，延寿命。 将它放在地板上，双脚稍用力踩在上面前后滚动，模仿老药工碾药的动作。3勺子 点眼周，可明目。

2、醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

3、哪些运动有助于养生保健2 面壁蹲墙 蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的.经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。

4、像太极拳，八段锦、五禽戏等都可以，如果这些不会的话可以做下面这些简单的。拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。

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