休闲养生亚健康，中医养生亚健康

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本文目录一览：

• 1、这几款养生食谱有效缓解亚健康
• 2、亚健康调理养生项目
• 3、远离亚健康的养生小动作

这几款养生食谱有效缓解亚健康

下面介绍几款适合养生的粥食谱，让你轻松告别亚健康。皮蛋瘦肉粥 食材：在粥里添加些蛋白质含量高、胆固醇低的瘦肉；在其中放入能够增加风味的皮蛋。

心神不宁：莲子糕 食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益寿，安神养心。莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。

- 紫菜豆腐汤：紫菜含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺的正常运转。- 番茄炒蛋：西红柿中富含番茄红素，有助于防止癌症和心血管疾病。晚餐 - 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道健康。

健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

上面我们为大家详细的介绍了生活中的一些缓解亚健康的食疗方了，比如芝麻粥以及糯米百合甜杏粥等等这些美味的食疗方，养生效果都是非常好的，我们日常经常食用，对于帮助我们大家预防和缓解咳嗽以及便秘的效果都是很不错的。

亚健康调理养生项目

养生项目有以下几种：瑜伽 练习瑜伽可以调节情绪，减缓压力，并且练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，可以更好地使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。

建议***用古方紫葡茶来调理。紫葡茶传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，***用各种天然草本为主要原料精配而成。黄精能有效的延缓衰老，阿胶自古以来也是女人补血养颜的必备食品。

比如说艾灸一类的项目，它有着相当成熟的手法和服务体系，可以调理阴阳失调、寒热虚实，改善亚健康，比较安全可靠，可谓是养生馆中运用的最多最广的项目。

你好，亚健康调理：饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。

对于白领一族，钱海博士特别建议、合理膳食；按时、充足的睡眠；适当锻炼；学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好；尽量调整和改善工作及生活的环境条件。

远离亚健康的养生小动作

叩齿咽津 口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。

远离亚健康的养生小动作1 腰部运动 第一步，伸懒腰，双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3~5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。

有益健康小动作搓腰可左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。搓耳可用手掌来回搓耳朵50下，这样就可通过刺激耳朵上的[_a***_]来促进全身的健康，并可以增强听力。

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做1012次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

为此，这次专门给大家推荐几个简单易学的小动作，让大家能花最少的时间最最健康的运动。第一式：振耳 每天晨起可以做振耳运动，把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。

挺胸，提臀，上手臂与肩平行，小臂自然上举。谁说健身只能在健身房里进行，在办公室以及上下班的时候我们也可以通过一些小动作来达到健身的功效。上班族健康饮食再加上小动作的健身，就不用再担心亚健康的打扰了。

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