中医养生重在，中医,养生

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本文目录一览：

• 1、中医健康养生最重要的是什么?胡维勤
• 2、养生重在养木气
• 3、女性以血为本,养生重在养血、活血,尤其是这4个特殊时期
• 4、养生重在养神
• 5、养生的重点是养什么
• 6、中医专家提醒:清明之际肝气旺躁,养生重在清“三气”防“三病”_百度...

中医健康养生最重要的是什么?胡维勤

胡维勤教授说运用中医学养生理论，指导糖尿病患者饮食起居、四时情志等，以协调其阴阳、精气神，从而达到协同治疗，较好控制病情的目的。控制饮食是基础除药物治疗外，饮食控制是糖尿病治疗的重要一环。

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。 胡维勤养生脚气小秘方 脚气是足癣的俗名，下文提供的治疗脚气的8个小秘方，仅供参考。

保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

胡维勤，男，1934年生于浙江金华，中央警卫局***门诊部保健专家，主任医师（正师级），教授。

养生重在养木气

1、运动：多进行户外运动，如晨跑、太极拳、瑜伽等，以促进身体内气机的调畅；同时可多到有树木的地方进行散步和呼吸新鲜空气，以接受自然之木气的滋养。

2、中医理论认为，酸味对于气血有收敛固涩的作用，敛津而止渴，收气而缩眉。酸味入肝经，能收敛肝气，这不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄。春天是木气主时，应该顺应时节，借助大自然的木气升发肝气。

3、多参加体育锻炼，可以流通气血，调剂精神。饮食上要注意舒肝理气，可多吃木瓜、萝卜、菊花茶、橙子、韭菜，胡萝卜、白菜、大蒜、山楂、猪蹄等食物。至于寒凉、油腻、粘滞的食物，则尽量少吃。

4、在四季分别五行养生春季：春季五行属木，人体五脏中属木的为肝。因此，春季养生应重视补肝。绿色属肝，春季可适量多吃黄瓜、菠菜等绿色蔬菜和瓜果。

5、我在此整理了中医五行五脏及养生的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获！中医五行五脏简介 五行是：木 火 土 金 水 按大自然规律：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。

女性以血为本,养生重在养血、活血,尤其是这4个特殊时期

1、大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，经常食用还可以起到很好的生血功效。

2、现代中医认为，它能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。 当归 李时珍认为，当归是女人调血的要药。从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。

3、冬季饮食养生 冬季饮食养生的原则 适量地进食高热量的饮食以补充热量的消耗；增加温热性食物以增强机体的御寒能力；补充足够的维生素和矿物质。

养生重在养神

1、生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。

2、世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养[_a***_]宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。

3、精神情志是在脏腑气血的基础上产生的为人体生理活动的表现之一。《内经》就非常重视“神”在人体中的作用，认为养生当以养神为主，并指出：“一曰知治神，二曰知养身，三曰知者药为真，四曰知磁石大小，五曰知脏腑血气之诊”。

4、神，这里主要指精神思维活动。人生活在社会中，精神思维活动常易扰动而难安静。思虑过度，或情绪不畅，‘会耗伤精气，引起气机紊乱，阴阳失调，脏器损伤而发病。故有“养生先养神”之说。

5、生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。

养生的重点是养什么

1、养心是养生的重点，只有精神健康，身体才能长寿。 闲，要从勤中得来 ，天下最受用，是一闲字，然闲字要从勤中得来。世间最让人受用的，是闲暇，是可以或坐或卧，或行或歌，没什么事等着你做。 但这闲适，却要从勤勉中得来。

2、“养身”：这个词主要指的是保养身体，强调的是通过各种方式来保持身体健康，如合理饮食、适量运动、良好的睡眠等。养身更关注的是具体的身体保养和健康管理，是一种具体的生活方式和健康理念。

3、益肾固精 全真养形肾脏为人体重要脏器之一，中医学称肾为“先天之本”，肾气旺盛，可使人精气充盛，生殖力强，思维敏捷，筋骨强健，耳聪目明，年老而精力不衰。故历代中医学家都主张将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点。

中医专家提醒:清明之际肝气旺躁,养生重在清“三气”防“三病”_百度...

人体肝气旺盛时期，要保持良好的心态，焦虑、生气都会影响肝的疏泻饮食上宜省酸增甘，多吃甜味食物少吃酸味食物，主要以清补为主。

清养肝气 清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

多保暖：广州医科大学附属中医医院吴维城教授认为，清明时节应注意保暖。在我国民间有一句谚语：“二月乱穿衣”，这里指的是阴历，也就是在清明节前后，全国气温忽冷忽热，如果不注意及时添减衣服， 很容易受风着凉。

疏肝：肝气郁结可化火 除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。杨思华分析说，中医认为，“气有余，便是火”，肝火便是肝气郁结化火而成的。

中医还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味以使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。夏季饮食养生 夏季饮食养生的原则 饮食以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐，适量补充蛋白质。

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