九点健康养生，九点健身

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本文目录一览：

• 1、11条日常生活小常识,养生小技巧
• 2、健康养生的标准作息时间都是几点,你能做到吗?
• 3、一天最养生的两个小时,你知道是什么时间吗?
• 4、亥时该如何养生呢
• 5、养生也有时间表!哪个时间更适合养胃呢?

11条日常生活小常识,养生小技巧

1、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~***1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

2、日常生活中的养生小知识 科学地洗脸 每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。

3、生活健康小常识200条 运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。 注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！ 剧烈运动也会引起贫血。 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

4、生活常识，是指人们在日常生活中总结出来的科学知识，涵盖健康、营养、饮食、居家、生活小窍门等各方面。

5、养生是我们日常生活中非常重要的一部分，正确的养生方法可以帮助我们保持健康和良好的体质。下面我将为大家介绍一些养生小知识，希望对大家有所帮助。 早起早睡：保持良好的作息时间可以调节身体的生物钟，提高睡眠质量。

健康养生的标准作息时间都是几点,你能做到吗?

1、早晨的最佳起床时间是6~7点，最早不要超过5点，因为次日3~5点是肺部自我清洁和排毒的时间，太早起床会影响肺部排毒功能，加重肺部的压力和负担。

2、上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

3、修养的最佳时间：早上的8点30到9点。早上有个时间段是非常适合修养的，那就是早上的8点30到早上的9点，这个时间段身体是比较虚弱的，就要注意多多休息，如果要运动的话，也建议做一些轻微的运动，比如散步等。

4、睡眠：11点前一定上床睡觉，可以九十点就洗漱准备。按皇帝内经的养生原则，春天夏天可晚睡早起，秋天早睡早起，冬天要早睡晚起，顺应四季。11点到5点之间一定要在睡眠当中，其它自我调整。

5、晚上10点半-11点睡，早上7点起。下面是全球公认最健康的作息时间表：七点，迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，开启你美好的一天。起床后，你需要丰富且营养全面的早餐。

一天最养生的两个小时,你知道是什么时间吗?

因此， 晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动 ；10点过后，最好就躺在床上酝酿睡意。睡前1小时，学学3个 养生 招 1 温水泡脚 这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。

古人对时间的划分和现在是不同的，他们把一天分为十二个时辰，而不是现在的24个小时。在这十二个时辰中，亥时是最养生的一个时间段。亥时就是指晚上9点至11点。

对于大多数人来说，睡前两小时通常指的是21：00到23：00这段时间。它有什么特别的？按照传统的十二小时计时法，这个时间正好是海。石海是十二个小时中的最后一个小时，也叫人意思是夜很深，人要安静。

亥时该如何养生呢

三焦经主持诸气、疏通水道，最喜平和。睡前用温水泡脚，排寒助眠，泡15-30分钟为宜。“亥时百脉.通，养身养娇容”此时睡眠，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。

亥时是指晚上9点至11点，这个时候是三焦经当令，正值夜阑人静之夕，人们需要入眠休息。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。下面，就来了解下亥时养生方法。

养生要点 睡前拍打三焦经 听听音乐放松心情、别操心 若不想此时睡觉，可看书、做点帮助睡眠的瑜伽，最好不要超过亥时睡觉。 保养方法 拍打三焦经，有助稳定情绪及内分泌系统，并治疗各种三焦经不通时所造成的症状。

四是喝茶水。现在喝茶之风盛行，几个人围坐在[_a***_]喝喝茶聊聊天，好不惬意。但“亥时”喝茶很不好，尤其对个人的身体不利。主要有喝茶会造成大脑兴奋，影响睡眠质量。

能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。及时入睡 亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休 养生 息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

养生也有时间表!哪个时间更适合养胃呢?

1、00-9：00，辰时养胃经。这时自然太阳升起，人体阳气上扬，应该补充食物进行平衡。保养方法：吃饭。9：00-11：00，巳时养脾经。脾主运化水湿，脾虚则湿气凝滞。早上吃的早点，这个时候开始由脾输送全身。

2、【12∶30】午饭后别马上午睡 午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向 胃肠道 ，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。

3、早上7点到9点，是接到胃经命令的时候，是养胃的绝佳时机！ 在这个时间段，气血流入胃经。 此时，必须确保胃部正常工作。 在这个时代，胃痛、胃溃疡等各种胃病已经成为“流行病”。 这与我们平时对胃的“痛苦”不无关系。

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