敏敏健康养生，敏敏讲师
dfnjsfkhak时间2024-02-05 14:13:07分类健康养生浏览32
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掌握「3少碰3多吃」原则,预防措手不及的心血管疾病
护心饮食：首重「降低血压」及「降血脂」高敏敏营养师说明，针对维护心脏健康的饮食，要遵循「3少碰3多吃」的饮食原则。
少喝酒，要戒烟：喝酒已经公认是有害健康行为，因此喝酒者务必控制酒量。吸烟是导致心肌梗死的独立危险因素，因为香烟中的尼古丁和一氧化碳等物质会随烟雾进入血液使血管收缩、心跳加快，从而引发心梗。
木耳对血管的清洁有帮助，在木耳本身有些多糖，能快速化解血液中的胆固醇，让血脂从此下降了，因此，多吃可以预防一些心血管的疾病。
推荐阅读：掌握「3少碰3多吃」原则，预防措手不及的心血管疾病 抹酱 市售的抹酱在制作过程中需要用到油脂，业者常常用反式脂肪去作为添加的油脂，不仅可以增加风味，也可以借机增加保存期限。
控制血压，低盐饮食 高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，要预防心血管疾病就要控制血压。而血压和高盐饮食有关，所以要控制血压就要少吃盐。一般情况下，只要不是特别重口的家庭，食盐摄入量都是标准的。
从宝宝的囟门看健康,你知道吗?
囟门是婴幼儿颅骨结合不紧所形成的颅骨间隙。正常情况下，轻微的触碰并不会对其造成伤害。注意异常现象只要宝宝没有出现囟门明显鼓起、凹陷、异常大小或过早闭合等异常现象，以及精神状况正常，家长无需过度担心。
囟门是婴儿头骨上的一个软点，通常在出生后几个月内逐渐闭合。通过观察囟门的大小、形状和张力等特征，可以初步判断宝宝的健康状况。
这是正常的生理现象。宝宝1-5岁前囟门才会闭合，所以你用手摸到有一条菱形骨缝不是缺钙。囟门鼓起囟门鼓起，提示脑压高，可能有神经系统的疾病。囟门凹陷囟门凹陷，提示宝宝脱水了，需要补充水分。
健康的婴儿囟门有两个，分为前囟和后囟。前囟和后囟前囟位于头顶前部正中，后囟位于头顶后部正中，呈三角形，一般在出生后二至三个月闭合，但部分小孩在出生时就已经闭合，也属正常。
这可能是宝宝需要更多的钙质和维生素D。富含钙质的食物试试在宝宝的饮食中加入一些富含钙质的食物，比如奶制品、绿叶蔬菜等。这样可以帮助宝宝更好地吸收钙质，促进囟门的闭合。
宝宝囟门的发育标准是评估婴儿头部健康状况的重要指标之一。囟门是指头骨骨缝未完全闭合的部分，通常在出生后逐渐闭合。
敏敏减肥记熬夜不仅不能减肥还会发胖
1、这段时间我都是晚上10点前睡觉的，熬夜的频率并不高。但是熬夜对 健康 影响特别大，对减肥也是一种阻碍 熬夜影响了我们的生物钟，还造成了内分泌失调 我们的皮肤会变差，还会长斑。
2、熬夜会对身体带来很多危害，既不能起到减肥的作用，而且还易增肥。熬夜会对身体带来很多危害，既不能起到减肥的作用，而且还易增肥。
3、晚上经常熬夜不能减肥，反而会出现肿胀的情况。长时间熬夜肯定会让人的状态变得越来越差，身体抵抗力也在不断的下降，那么在换季的时候就会生病。
4、所以说熬夜虽然消耗了一定体力，但综合各方面的情况来看，熬夜不仅不能让人减肥，还会更容易让人发胖。刺激分泌荷尔蒙人们在长期熬夜的时候，还容易***身体分泌荷尔蒙激素，这种物质能够很快促使人发胖。
5、有的姐妹肯定会问，那只要睡够8小时，是不是就不算熬夜？ 减脂不仅仅是运动+饮食，更重要的是睡眠。 凌晨1-3点是身体瘦素分泌的高峰期，如果熬夜的话瘦素的分泌、合成就会受损减弱。
鲑鱼寿司最多只能吃7盘女生吃超过X盘1天油脂爆掉!
高敏敏再解释，等于女生一个人若吃掉了14盘鲑鱼寿司，一天油脂含量就会爆表！她建议，每个人吃5-7盘鲑鱼口味的寿司就够了。
话说的好，民以食为天。很多人在吃的面前都纷纷停下了脚步，甘情愿被吃俘虏成为一个吃货。是你们知道吗？吃货为了一口吃的，需要付出非常大的努力。第一，危害健康的风险。平时我们喝的奶茶，烧烤，油炸，麻辣烫等等等等。
之前我有跟大家介绍过鲑鱼是非常好的减重食材，营养非常丰富又富含好的油脂跟蛋白质，欣叶的鲑鱼生鱼片我觉得品质满好的，油花分布都满漂亮，白色的就是油花，也就是鱼油，而且不会筋很多，吃起来非常软嫩鲜甜没有腥味。
寿司不长胖的吃法：以鲑鱼为主食 鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。
最好直接把寿司放入口中，一口吃下去。在就餐的过程中，不要让厨师拿饮料、筷子、账单等物品，这样对人家非常的不礼貌。 对日本人来说，吃寿司是一种仪式，在仪式感上颇有讲究。
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