老中医养生道好吃吗，老中医养生经

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本文目录一览：

• 1、老中医养生秘诀:多吃杂食粗粮
• 2、老中医的9款养生食谱
• 3、老中医推荐:多吃这3种食物,给身体扫除毒素,养生就是如此简单
• 4、一个老中医的养生粥?

老中医养生秘诀:多吃杂食粗粮

1、每隔几天吃上一次贴饼子也是他的最爱，贴饼子外焦里软，富含维生素等多种营养物质，还具有滋阴养血、促进消化的功效。还有山东大煎饼，他每次买回来分两次将它吃完。他认为吃东西不要过饱，要适当节制饮食，才会对身体有益。

2、降低疾病风险：杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，这些元素可以帮助人体调整肠道菌群，防止肠癌、直肠癌等相关疾病；同时杂粮也能帮助降低血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和2型糖尿病等具有良好的效果。

3、帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益。

4、五谷杂粮中含有丰富的亚油酸、花生烯酸等营养素，可以有效抑制自由基对机体的侵害，同时还可以帮助人体合成大量蛋白质，增强肝脏解毒能力，减少肝脏外伤，预防衰老等不利影响。

5、这个好处延伸下，吃粗粮也有利于排便哦。04 帮助减肥 由于现在人们吃的多，动的少，摄入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐渐增多。

老中医的9款养生食谱

金银花茶：选用新鲜金银花，具有清热解毒、清肝明目、消暑解毒的功效。甘草茶：选用优质甘草，具有补益气血、健脾益胃、平肝熄风的作用。

治颈椎病方：白芍葛根汤 关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。关老根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少（天下养生网），甚至尿道涩通、石淋等病症。 【菜】水煮基围虾 原料：基围虾400克、盐少许、葱、姜少许。

经常服用玫瑰花粥，能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻有光泽，同时对于由于肝气郁结所引起的胃痛也有着很好的治疗效果。老中医告诉我们，这道食谱对于我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用能够起到镇静的效果。

老中医推荐:多吃这3种食物,给身体扫除毒素,养生就是如此简单

1、柠檬中含有丰富的维生素C等多种营养成分，还具有生津，止渴，缓解咽痛口干的作用。因而对于长期抽烟的人，可以多喝柠檬水，来改善咳嗽、痰多的情况。此外，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸以及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

2、绿豆。绿豆可去湿毒，其具有解煮去湿等功效。因此平时适当的多吃点绿豆汤，特别是梅雨季节。酷热难忍的夏季更要多喝绿豆汤，不仅去可以去湿毒还能下火静心。金针菇。自由基是对人体造成最大危害的内毒。

3、肿瘤易发 更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有***肌瘤、***颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

4、食物排毒法：在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

5、这样可以帮助肝脏减轻它排毒的负担，可以让肝脏里面身体的毒素排得干净些，会使肝病恢复得更快些。下面我给大家介绍几种排毒养肝的食物，大家平时不妨可以多吃的。

6、广东人常用无花果干煲汤，味道清甜，不仅好吃，还有食疗功效，可以帮助排便。推荐的做法是，将干无花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜汤，喝起来清新自然，这一碗好汤，绝对可以给身体做一次“大扫除”。

一个老中医的养生粥?

1、第三：菊花粥 材料：菊花、粳米、冰糖 做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。

2、补血养生粥桂圆莲子汤 将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。

3、十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁等分量混合。2 十谷粥做法：将混合好的十谷用水清净，以一杯谷配八杯水的比例放入锅中同煮。水开后改用慢火，煮到谷米烂熟即可。

4、白术猪肚粥 主要成分：白术30g，猪肚1只，粳米60g，生姜少许。煎服法：将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000ml，煎煮取汁约600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。

5、是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋 补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。

6、老中医通知咱们，八宝粥具有极好的养胃以及滋润肠道的作用，是春天服用的不贰之选。五味子粥配料：五味子10克、大米100克。做法：大米、五味子，一同文火熬制。

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